什么食物含盐量高2
发布网友
发布时间：2023-10-22 10:45
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-15 01:19
生活中盐分超标的食物排行第一名的就是腌制食品，腌制的食品主要就是用食盐制作而成的。比如我们常吃的罐头、火腿肠等，这些食物都含有大量的盐分，因此一定要*摄入。每天食用盐摄入的标准是六克左右，如果长时间吃一些腌制过的食品，会导致我们身体里面盐分摄入过多，而且盐分只是作为烹调中的一种调味料，不用放太多。另外也尽量少吃一些红烧酱油，酱油里面含盐分也非常的高。
另外，在平常做菜的时候可以适当的放入一些食醋可以中和盐分，醋也可以调节味道。还可以增加食欲，使菜肴更加美味。此外，如果有在菜中加入蚝油和酱油的习惯，就不要加盐，耗油和我们使用的酱油里面的盐分含量可以取代盐。
吃多了对身体有哪些坏处？
1、高血压的出现
经常可以看到我们身边有很多高血压患者，每个高血压患者发病都和盐分摄入过量直接关系，过量的食用盐会使它里面的钠离子对肾上腺造成一定伤害。血压一旦升高就会导致很多疾病出现，心脑血管疾病的一大主因就是血压升高导致的。
2、脑中风
研究发现，每日如果食用超过了四克左右的盐分，中风的风险明显高于那些每天摄入少于1.5克盐的人，而每天多摄入0.5克盐，中风的风险增加了17%。
3、冠心病
盐摄入量和冠心病的出现密切相关，研究人员对一千名钠含量摄入超标的人进行了测定，发现当每天摄入盐量增加6克时，冠心病死亡人数增加了50%，死于心脏病的人数也增加了。
