在夏天剧烈运动后大量饮水,会不会对身体不好?

发布网友发布时间：2022-04-30 20:24

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热心网友时间：2023-10-10 12:56

为什么不在运动后立即多喝水？

大家都知道运动后不能马上大量喝水，但是很少有人知道为什么？今天河南的饮水设备河南世纪丰源给大家简单分析一下，希望能帮到你！

刚做完运动，身体各方面还处于调整状态。这时，多喝水会对身体产生不良影响。

1.影响正常呼吸

运动时，由于大量运动，胃肠道内的血管处于收缩状态，大部分血液供应肌肉组织参与运动，血管内的血液供应减少。如果运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力下降，同时大量水分积聚，也会造*体的闷闷感，影响正常呼吸。

2.增加心脏负担

经过大量的运动，心脏的负担逐渐减轻，此时心脏需要充分的休息。立即大量饮水会导致体液稀释，血量骤增，血液循环加快，心脏负担加重。

3.体内缺盐

运动时大量出汗，身体的盐分会部分流失。如果运动后大量饮水但不补充身体所需的盐分，很容易导致体内盐分严重不足。运动后多喝水会导致血液浓度快速稀释，给心脏带来很大负担。尤其是刚运动完，心脏的负荷需要缓解一定时间。饮水过快会使血量过快增加，增加心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷、腹胀。

此外，狂饮还会使身体反射性出汗，使本来就缺水的身体再次面临透支的风险。喝的太快太快容易把空气吞进体内，引起腹胀、腹痛等不良反应。

综上所述，剧烈运动后则不可大量饮水和饮料，可先漱漱口，润润嗓子，稍休息一会儿，先喝一点淡盐水或含盐的饮料，也可饮用加了盐的绿豆汤，而且不可一次喝得太多，应分几次喝。过30分钟，再根据需要逐步补充水分。故运动后的饮水应做到及时合理、少量多饮为佳。

热心网友时间：2023-10-10 12:56

在夏天剧烈运动后大量饮水对身体不好，如果大量喝水会导致人身体内的水和电解质失衡，虽然运动后急需补充水分，但还是要逐渐补充。

热心网友时间：2023-10-10 12:57

剧烈运动后，大量饮水是错误的做法，对身体会造成伤害的。因为此时胃肠吸收能力很差，大量液体积在胃肠内，直接妨碍横膈的运动，进而影响呼吸，使补充运动时缺少氧的时间延长，不利身体健康。而且千万不要喝冷水，对身体伤害更大。

热心网友时间：2023-10-10 12:57

如果出汗过多喝水可以及时补充身体所需的水分，不过最好等心率平静下来了再去喝水，不然会对心脏和胃造成压力；喝水喝多了还会引起水中毒。

热心网友时间：2023-10-10 12:58

在夏天剧烈运动后，大量饮水，不会对身体造成影响，因为人在剧烈运动后会消耗大量的水分，所以应该喝水。