练腹肌不能吃什么食物

发布网友发布时间：2023-11-13 18:38

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热心网友时间：2024-12-03 23:59

练腹肌的时候没有绝对不能吃的食物，但高糖食物、高盐食物、高脂肪食物、精加工食物等要控制食用。
1、高糖食物
含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物，如蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及部分含糖量高的水果等。
2、高盐食物
高盐饮食是指每日可用食盐超过6克的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。其中高盐的食物油腊肉、腊鱼、咸菜等。
3、高脂肪食物
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，比如含油量高和油炸过的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。
4、精加工食物
精加工食品除了糖、油、盐之外往往还添加了氢化油、变性淀粉、蛋白质分离物、调味剂、色素、乳化剂、防腐剂等。比如包装面包、糖果、甜品、含糖饮料、添加了防腐剂的肉制品、方便面、速食汤、即食饭等。