一节完整的哈他瑜伽课教案

发布网友发布时间：2022-04-30 18:12

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 22:32

冥想-颈部功-（热身）
站：肩旋转式-直角式-增延脊柱伸展式-花环式
坐：双腿背部伸展式-圣哲玛里琪一-骆驼式-叩首式
跪：猫式-虎式-下犬
俯卧：眼镜蛇式-飞蝗虫式
仰卧：船式-腰部扭动式-摇摆式
放松休息术
排的是比较简单的体式，或者拜日式里添加体式。

热心网友时间：2022-06-28 22:32

。

热心网友时间：2022-06-28 22:33

额外个阿发晚饭

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