经常吃什么东西能让自己长高?

发布网友发布时间：2022-04-30 17:58

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 23:48

就增加身高的营养价值来说，橘子是当之无愧的水果之王。100g橘子含钙15毫克，是苹果的3倍，维生素B的含量是苹果的5倍，维生素C比苹果高8倍。人体内生长激素的水平高，孩子就会长得高。生长激素的分泌具有一定的规律性，睡眠时间延长，生长激素释放的量也会随之增多，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法。睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节骨骼的伸展生长。因此必须保证每日足够的睡眠时间，一般说来，晚上9点至凌晨4点，是人体生长激素分泌旺盛的时候，保证充足的睡眠，可以有效地促进身高增长，初中生需要9～10小时睡眠时间，高中生需要8～9小时睡眠时间。

热心网友时间：2022-06-29 23:49

‍‍营养一定要充分，蔬菜、肉类、水果一样不能少，如果有条件的话，可以去医院查一下微量元素，看看缺什么元素，然后有针对地进行补。比如如果缺钙，吃钙片或者多吃海鲜，缺铁，多吃菠菜。我一个阿姨说吃蛋白粉特别有用。我认为最好的方法就是锻炼身体，一定要是跑跳之类的，比如篮球、足球、田径，我一个同学（女生）之情很矮，踢足球，后来身高全班最高，而且腿超级长！长跑不建议，因为一般长跑的都不高，你可以看奥运会，而且腿粗，女孩子不建议。‍‍

热心网友时间：2022-06-29 23:49

想要长高，平时多吃些蔬菜和含蛋白质高的食物，例如鸡蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，饮食要均衡，不挑食，推荐一篇文章叫做《汪影毅逆转人生》。推荐多学习下里面的内容就行，那篇文章值得每一个想长高的人看一下，可以少走弯路的，此外注意下睡眠，千万要杜绝熬夜和不良的生活习惯。

热心网友时间：2022-06-29 23:50

‍‍牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。‍‍

热心网友时间：2022-06-29 23:50

多吃富含纤维素成分的食物。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。多喝水促进新陈代谢。多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。