我179,17岁,现在可以摸板。我现在想知道我怎么锻炼才可以扣篮?

发布网友发布时间：2023-11-12 14:49

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 13:17

1.你有大肚子的话减下来。
2.增加肺活量训练，就是耐力训练。（单脚跳10分钟，一天跳3次，既锻炼了肌肉，又锻炼了肺活量）
3.韧带训练。（脚与肩宽，手摸地10秒，一天摸9次：起床3次，中午3次，晚上3次）
4.小腿训练。（上班坐在凳子上，将脚后跟抬起，坚持20分钟，拉伸小腿肌肉）
5.骨头补给。（多吃骨头里的骨髓，钙超多；吃维生素D的蔬菜，或买维生素D片，促进钙的吸收）
坚持3个星期，扣不到篮找我~~~~~~~~·

热心网友时间：2024-12-02 13:18

练腹肌，练弹跳。我180 可以抓篮筐。我就这样练的

热心网友时间：2024-12-02 13:18

最有趣方法就是在实践中多跳，每天打篮球，每次上篮用尽全力跳起，积极抢篮板球，每次都向上跳到你能跳的最高点，抢不抢得到无所谓，总之就是打篮球找一切可以跳的机会，每次都用尽全力跳起，坚持一周，或一个月，看看效果明显。

热心网友时间：2024-12-02 13:19

多锻炼，运动是最好的方式、

热心网友时间：2024-12-02 13:19

可以考虑脚上面带沙袋