饭前跑步和饭后跑步,哪一个效率更好呢?

发布网友发布时间：2022-04-30 16:56

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 23:47

饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。

如果饭前就是跑完就吃。其实这个真不好说，按道理来说只要吃得下的话，跑完步就吃饭对人体是没有什么大损害的（高中时男生打完球汗没有干就冲去食堂吃了），但是值得注意，有些人运动后可能会觉得有饱腹感（因人而异），胃部痉挛感。最好是应该稍作休息再吃。

饭后跑步适合减肥人群。如果想要跑步减肥的话，建议大家在饭后1.5—2小时后跑步比较合适，这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖。此外，如果跑步后再吃饭的话，会因为能量消耗过多，而进食很多的食物，出现暴饮暴食的情况，这对减肥是非常不利的，所以减肥人群最好是选择饭后跑步。

饭后跑步，有人会觉得会引起盲肠炎吧，不是的，饭后运动与盲肠炎没有太多关系。并且也不会引起消化不良。饭后运动的不适感居多，主观来说，肚子里面一大堆东西跑着怎么会舒服？再者，如果在就餐时摄入高糖高渗透的食物，也容易导致在运动中岔气。空腹跑步也是看自身条件。一般来说，只要身体状况良好，跑个20-30分钟是没问题的，不用害怕低血糖。而且空腹跑步对于减脂是有利的。

饭前跑步适合增肌、食欲不振人群。如果是体型瘦弱想要增肌，或者是食欲不振的人，建议吃饭前跑步。因为在跑步的过程中人体会消耗大量的能量，在跑步结束后人体需要补充大量营养，身体会敦促人体进食，不仅可以改善食欲不振的情况，而且营养吸收和利用率都比较高，特别适合增肌人群。

热心网友时间：2022-06-27 23:48

饭前跑步的效率更好，跑步之后再对身体进行合理的营养补充，可以达到更好的效果。

热心网友时间：2022-06-27 23:48

饭前跑步和饭后跑步都是减肥的很好的方式，饭前跑步会消耗一定的能量，饭后跑步要注意吃完后适当休息然后再运动，不然会对肠胃和消化道造成伤害。

热心网友时间：2022-06-27 23:49

我认为饭后跑步的效率更高，因为我们在进食之后合理的运动可以消耗我们的摄入量，这样排出量大于摄入量，更有助于我们的消化。

热心网友时间：2022-06-27 23:49

饭前跑步，因为胃肠内基本排空，容易出现低血糖的症状，而饭后跑步，这个时候已经摄入了能量和水分，食物也已经经过消化系统，相比较而言，饭后跑步更好。

饭前跑步好还是饭后好

1、跑步一定要饭前跑比较好。2、饭前跑更易燃烧脂肪大多数跑者跑步是为了锻炼身体，减少自己的体脂率，或者说减少体重。饭前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的热量消耗，直接糖原不能提供功能的情况下，会燃烧储存糖原进行供能（脂肪和肌肉）。空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备...

减肥时饭前跑步还是饭后跑步好?

一、饭前跑步：空腹状态下进行运动，能够促进脂肪细胞释放脂肪酸，因为尚未有新的脂肪酸摄入，这样的慢跑或快步走大约40分钟可以促进减肥。二、饭后跑步：刚进食后，消化系统还在运作，此时进行剧烈运动如跑步可能会影响消化效率。饭后适合轻度活动如散步，但不宜立即进行剧烈活动。三、饭前运动后的休息：运动...

饭前跑步好还是饭后好

总的来说，选择饭前还是饭后跑步，应考虑个人的身体状况和健身目标。饭前跑步适合注重减脂和提升运动能力的人，而饭后跑步则适合希望加快代谢和消化的人，但都需注意运动前后的营养补充和适宜的时间间隔。

请问在饭前跑步好还是饭后跑步?

如果选择饭前运动，推荐在饭前大约一个半小时进行。这是因为，饭后立即运动容易导致食物未充分消化，营养成分未能被有效吸收，影响身体的正常运作。此时，选择一些低热量饮品，如萝卜汁、番茄汁等，可以为身体补充水分，同时帮助身体代谢，但避免高糖分的饮料。如果选择饭后运动，建议在餐后等待一定时间再进行，...

饭前运动和饭后运动有什么区别吗?

不管是在吃饭前运动，还是吃饭后运动，都需要间隔一个小时以上，以免出现消化不良或者食欲减退的现象，在吃饭前一个小时运动，可以起到促进身体新陈代谢的作用，吃饭后一小时运动，则可以起到帮助胃肠道消化食物的作用。三、结语科学建议是下午4:00~5:00的时候锻炼是最好的，因为这个时间点是空气中氧气最...

请问晚饭前跑步,还是晚饭后跑步比较好?

您好，建议饭前跑步，或者饭后两小时再跑步，不管早中晚都是这个规律，但建议晚上跑步。体育锻炼是提高人体素质的一种有效方法，人们可以通过体育锻炼来增强身体的活力，随着生活水平的逐渐提高，锻炼在生活中的地位越来越重要，有些人无论是白天还是黑夜都习惯运动，尤其是晚间的运动拥有大批的人士支持。

饭前跑步好还是饭后跑步好?

饭前跑步好还是饭后好大概多长时间

回答：病情分析: 根据你的描述,在健康的角度来讲,是吃饭之前跑步较好,这样对于胃的伤害较小,如果是饭后跑步,需要在饭后2小时比较好。指导意见: 你好,最佳的跑步时间是下午三点到傍晚六点之间比较好,跑步前2小时不要进食,可以多喝点水,跑步后可以适当摄入碳水化合物,正常吃饭也可以的,祝好。

夜跑是饭前跑好,还是饭后跑好?都应该注意什么问题?

饭前跑步能见度高，安全性会大大提高。5.影响睡眠。如果饭后跑步强度比较高，身体容易兴奋且很难消退。这样就会导致睡觉时，大脑还处于兴奋的状态，会严重影响睡眠质量。导致第二天起不来，精神状态不好，人容易疲劳。如果是饭前跑步，运动强度高点也没有太大问题，经过几个小时的时间，兴奋劲头早就过去...

跑步空腹好还是饭后好

饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。二、什么人适合吃饭后跑步饭后跑步适合减肥人群...

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