饭前跑步和饭后跑步,你觉得哪个更好?

发布网友发布时间：2022-04-30 16:56

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 23:47

提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。慢跑是强度低，有节奏，持续时间较长的是有氧运动，它消耗的是体内的糖和脂肪。会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。跑步是一件耗氧量很大的运动，需要大量的血液，饭后是肠胃运动的高峰时期，也需要大量的血液。饭后立即运动的话，会导致血液多流向身体的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻。有些人饭后运动就会肚子痛，这就是直接体现。长期以往还会引起胃病。

要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

热心网友时间：2022-06-27 23:48

我觉得饭后跑步更好，因为饭后跑步可以让身体消耗多余的热量，而且能促进肠胃吸收。

热心网友时间：2022-06-27 23:48

当然是饭前跑步比较好了，因为在饭后吃完饭，我们身体会特别的不适，再跑步的话对身体是特别不好的。

热心网友时间：2022-06-27 23:49

我觉得饭前跑步更好一些，因为饭前跑步人体会感觉到非常轻松，而吃完饭之后人会比较懒惰，感觉自己比较笨重，而且对身体不好。

热心网友时间：2022-06-27 23:49

当然是饭前跑步比较好了，如果饭后跑步的话，很容易造成胃下垂，不利于身体的健康。