在炎热的三伏天养生,都有哪些养生技巧?
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发布时间:2023-11-12 09:08
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时间:2024-10-13 19:55
夏天是一年中最为炎热的季节,却也是一年中蔬菜和水果最为丰盛的季节。烈日之中,往往也蕴含着一些让人难以躲避的伤害。比如夏季最容易出现的腹泻、食物中毒等情况,夏季如何养生?
多饮水,适当饮用淡盐水
炎热的夏天,人体容易出汗,身体中的水分随着汗液蒸发。身体中水分缺乏,会引起一些疾病的发生,比如电解质紊乱等等。其他季节可能一天喝1500毫升水,而在夏天则需要根据自己的身体状况来调整。不要等到口渴的时候才想起来要喝水,而对于重体力劳动者来说,夏天可以适当饮用淡盐水,即使补充身体中流失的钠离子。
水果好吃,要限量
夏天是水果最为丰盛的季节,瓜果品种异常丰富。而在选择水果的时候,更多的人喜欢吃口感更甜的水果。这样的水果往往含糖量较高,吃的多了就容易造成能量摄入量超标,可能夏天结束后您会发现自己又胖了几斤。水果每天的摄入量以200克--300克为宜,至于吃水果的时间尽量放在两餐之间,既可以起到裹腹的作用,也能尽情享受水果的美味。
冷饮虽好,尽量别碰
冷饮在夏天可以让人瞬间感觉到清爽,但是冷饮不仅容易伤胃,也会对健康带来更多的隐患。冷饮中脂肪和糖的含量较高,而这两类物质都可以为人体提供能量。经常吃冷饮无疑会带来肥胖的风险,而肥胖又是多种疾病的诱发因素。在吃冷饮的时候,注意控制摄入量,能不吃尽量不要吃。
室内也要注意通风,预防空调病
室外热浪滚滚,室内清凉怡人,这是很多家庭和办公室的写照。空调和电风扇为我们解决了高温带来的暑热,却也容易导致空调病的发生。开空调的时候注意室内温度,室温不能太低。而在开电风扇的时候,尽量不要长时间开风扇,尤其是睡眠时不要让风扇对着人直接吹,避免引起感冒的发生。
夏季腹泻发生多,食物要洁净
夏季是腹泻的高发期,食物变质更容易引起腹泻。食物处在常温中时间久了很容易出现变质,尤其是肉类和海鲜类食物。而夏天更是一个适合是烧烤的季节,肉类食物和海鲜更是烧烤不可缺少的食物。在吃的时候,一定要注意选择正规场所,避免食用变质食物。
在炎热的三伏天养生,都有哪些养生技巧?
多饮水,适当饮用淡盐水 炎热的夏天,人体容易出汗,身体中的水分随着汗液蒸发。身体中水分缺乏,会引起一些疾病的发生,比如电解质紊乱等等。其他季节可能一天喝1500毫升水,而在夏天则需要根据自己的身体状况来调整。不要等到口渴的时候才想起来要喝水,而对于重体力劳动者来说,夏天可以适当饮用淡盐水,即...
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