每天一个小时跑步可以减肥么？531

发布网友发布时间：2023-10-21 10:34

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 13:41

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

热心网友时间：2024-12-13 13:42

我每天必须的!早上500克牛奶~1个熟鸡蛋~鸡蛋不要吃生的!生鸡蛋有菌!一天一个营养足够!吃多浪费!蔬菜沙拉一盘~中午!1000克3成熟牛肉~一盘水果沙拉!量不要很大!试着早餐8成饱!中午一定要吃饱!不要撑着了!每天慢跑3小时左右~晚上不要吃东西~还要出去运动慢跑~!就是平时零食最好一点不吃!平时需要的营养都在蔬菜水果沙拉和牛肉还有1个鸡蛋里面!这些加起来一天费用不会超过30块钱!超过30块钱证明你吃多了!呵呵!
刚开始会很困难~!特别是晚上不吃饭!零食不能吃!很难受!主要是看你有没有瘦身的毅力了!其实每天慢跑1小时~几乎就没什么效果!~
你说每天慢跑3小时会受不了!我一开始想减肥的时候我是240斤!我不上班请假~天天出去跑!人家工作8小时!我跑8小时!慢跑!`在累也得忍耐!5个月下来~我180斤左右!肥肉变成了肌肉~但肌肉并不多!我身高1.83米~!180斤就差不多了!
你偶尔停下来休息~没什么关系!主要是1个小时慢跑起不了什么作用的!
你白天工作的话~晚上就不要吃饭了!什么都不要吃!实在饿了吃个苹果也行!主要是甜食~糖不要吃!肉只吃牛肉~不要吃肥肉!做菜不要放油~照我说的去做!吃的一点油水也没有!跑步的时候只消耗本身的脂肪~很快就会瘦下来~!
我晚上都到健身房健身的~呵呵~没有条件的可以出去跑跑~
什么减肥药我都没吃过!你能这样坚持5个月吗?!

热心网友时间：2024-12-13 13:42

十二天以内会看到明显的效果，我也是这么做的，每天跑一小时，已经一个多月了，减了9斤了！坚持吧！

热心网友时间：2024-12-13 13:43

可以！！
我一个同学，坚持每天晚上跑步，但是在跑步机上，坚持了三个月，瘦的啊，都不成样子了，她以前胖的啊~~~~没法说。现在瘦的衣服都穿不了了，夸张吧！！
不过得坚持，她没事就跟我们说，我回家跑步去了啊~
几乎有空闲就跑，
我还有忠告，你最好处理好瘦下来的皮肤护理工作，
她的身上皮肤都起皱了，有点吓人
我也准备跑步，减肥了！！加油！！

热心网友时间：2024-12-13 13:43

如果增加饮食量就不一定。
要是保持为原来的饮食或改为健康饮食效果会非常好！
能不能养成一个健康的“少吃多运动”的好习惯是减肥和保持减肥成果的关键！