助跑跳远 (非立定跳远非三级跳)

发布网友发布时间：2023-11-12 06:12

共5个回答

热心网友时间：2024-10-20 08:39

没有“助跑跳远”这一说，可以说的专业些，叫“急行跳远”或“跳远”
建议一：助跑速度要尽可能地跑到最快，跑鞋是一定要穿的；
建议二：踏板前最后一步要主动缩小步幅，“攻板”，也就是要起跳有力;
建议三：落地前要充分的收腹举腿，向前送脚。
你作为一名女生，能做好第一点就成功了一半，绝对要超过3米

热心网友时间：2024-10-20 08:39

助跑跳远 (非立定跳远非*跳)，助跑：步伐稳、快。到位纵身跃跳。

热心网友时间：2024-10-20 08:40

下肢爆发很重要，做哈深蹲压杠铃！步点的调节也很关键，加强跳跃运动，如蛙跳，收腹跳等..

热心网友时间：2024-10-20 08:40

助跑跳远由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。

运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。

助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。

起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。

无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故。

热心网友时间：2024-10-20 08:41

要远跑，近跳，迈腿，大步向前跳，在离地面时要两腿并拢，就好啦，我跳过，好几会都第一呢？再说，也是老师教我的给分吧

助跑跳远 (非立定跳远 非三级跳)

助跑跳远 (非立定跳远非三级跳)