发布网友 发布时间:2022-04-30 18:48
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热心网友 时间:2022-06-30 01:46
瑜伽冥想是我们可以学习和利用的,一种与自我心灵对话的方式。你可以安坐在椅子上,什么姿势也不做,安静地呼,让思绪自由自在地放飞;还可以在前面放一支蜡烛,或小油灯,或香薰,营造一个温馨舒适的氛围。也可以选择一种令自己觉得舒服的坐姿(简易坐,缅甸坐,金刚坐,莲花坐等等),配合缓慢,细长而有规律的呼吸,也可以播放一些瑜伽冥想音乐,使自己在这些音乐中进入祥和喜悦的境界,从而达到身体与精神两方面的健康。只要你能放松自己,保持内心的平和,静观一切,心中无杂念产生,就已经进入冥想的状态了。