中老年人如何快速补钙

发布网友发布时间：2022-04-30 19:07

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热心网友时间：2022-06-30 03:20

补钙食疗方：（1）虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。（2）虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之。（3）虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。（4）虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克（切成小段），猪肉100克（切成丝），油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。（5）虾皮炒鸡蛋：虾皮50克，洗净后泡发；鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。 (6)牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。（7）牛奶饮：牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。（8）牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮用，兼治小儿呕吐。（9）牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。（10）牛血炖豆腐：豆腐与牛血（经加工的）固体结快切片，同炖

热心网友时间：2022-06-30 03:20

补钙最好服用单纯的钙不要任何添加剂的最好可以药物和食物同补食物以海产品为好虾皮还是不错的药物你可以去药店自己选因为补钙的品种很多只要是钙类药越单纯的越好液体和片剂没什么区别口服的剂量可以比说明的量大些每天总量可以达到2000毫克因为我们吸收的少所以多服用也可以多吸收些一个人每天对钙的需求量要1500毫克呢。

热心网友时间：2022-06-30 03:21

建议选择优质高效的补钙产品，足量补钙。摄入量偏低补钙难见成效！