我是个健身新手,昨天练了后背,其实摸不准后背发力的感觉,今天夹紧肩胛骨时肩胛骨处有点疼
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发布时间:2022-04-30 19:02
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热心网友
时间:2023-10-09 15:44
先用轻重量熟悉动作,15RM到25RM的重量用来熟悉动作,许多动作看着简单都是有窍门,就象吃新鲜的菜品一样,你没有吃过,别人怎么解释也无法准确传递感受。先用小重量感受背部吃不住力就调整手臂的路线和角度,任何不熟悉的动作对老手也一样是需要熟悉过程的,力量不止是肌肉发力,更需要神经系统掌控,别忙着上大重量,大重量会让你的注意力无法分身出来感受动作正确与否。