一万五千步能消耗多少卡路里?

发布网友发布时间：2022-04-30 19:05

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热心网友时间：2022-06-30 03:13

一万五千步能消耗2000卡路里。因为平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。

假定所有参与的人执行强度较大的运动，则下燃烧更多脂肪：中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。

健康须知：

如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量，则15分钟的步行运动是不够的，漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间的快步行走，才可实在的增加卡路里的燃烧，如此才可以顺利达到减重目标。

可以藉由漫步行走15至20分钟，而甩掉10磅体重。前提是必须每天做，但假如你无法减少卡路里的摄取，那么你想燃烧100卡路里，将花掉1年的时间，才能减去10磅的体重。多吃的150卡路里抵销了所有的运动量，人们往往浪费了减重所做的努力。

以上内容参考：凤凰网——想走路减肥？每天需要走多久才有效