正确的坐姿为什么很累4

发布网友发布时间：2023-10-22 05:26

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热心网友时间：2024-12-04 20:26

在一个正确的站姿或坐姿下，我们的脊柱，肩胛骨，骨盆都处在一个中立位上，关节也都自然放松并不会出现锁死的状况。而这需要肌肉有合格的力量和前后左右的平衡来维持上述提到的状况，也只有这种状况下，关节和脊柱才能保证尽可能的不会出现代偿行为。

如果用来维持正确姿势的肌肉无力就会出现题主所说很累的感觉，比如常见的菱形肌和中下斜方肌被拉长，那么背部就比较难挺直，如果不刻意可能几秒都维持不了。这个时候躯干自然会找到一个可以维持的姿势来保证你可以进行其他事情（比如工作，学习），这种可以维持的姿势自然会让你无力的肌肉继续无力，它们不用强行募集力量维持稳定，那么你也就感觉到比较自然舒服了。相反，如果你的肌肉力量合格，你会发现，正确的姿势其实并不累。

然而，这种力量失衡是有隐患的，用来维持稳定的一部分肌肉不在履行它的职责，那么除了和它对应的肌肉会过度紧张之外，我们的脊柱和关节还可能出现代偿，颈椎，腰椎，肩部这三个常见区域的疼痛大多都是由此而来。比如前锯肌，肩胛提肌，胸大肌和胸小肌紧张，那么肩部就会出现不适；比如颈后的枕后肌群被拉长，那么颈椎就会不适。

热心网友时间：2024-12-04 20:26

正确的坐姿需要人主动克制，所谓的站有站像，坐有像。

热心网友时间：2024-12-04 20:27

因为刚开始不习惯，如同刚开始走路，老摔跤一样

热心网友时间：2024-12-04 20:27

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