减肥总是因为贪吃而失败该怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-30 17:36
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热心网友
时间：2022-06-28 13:03
热心网友
时间：2022-06-28 13:03
那你就时刻提醒着自己不能多吃，多吃一口就会胖三斤，每次吃到感觉不饿了就赶紧停下手中的筷子。
然后迅速逃离吃饭现场，眼不见为净，这样就可以慢慢的形成一种习惯，直到你减肥成功为止。
其实我以前也经历过这种情况，我刚一开始的时候很胖的，最重的时候快一百八了，刚一开始我减肥是为了找对象。
可是后来觉着找对象没什么意思，还是吃好吃的比较有意思，于是我就经历过好几次减肥失败。
再后来，上了大学以后，不减肥就会被别人笑话，然后我就下定决心减肥了，因为我可不想被别人嫌弃的过完大学四年生活。
然后我就开始每天只吃两顿饭，早上的时候我会吃得很好，因为早餐很重要，就算减肥也要吃好早餐。
中午的时候如果不饿我就不吃了，就算饿的在狠我最多也就喝碗粥，然后再吃点水果，只要我不进食堂，然后不去想吃饭，其实还是可以忍住的。
晚上的时候我基本上再饿也不进食，就一直忍着到天亮，虽然难熬，但是后来我瘦下来了三四十斤，还是值得的。
热心网友
时间：2022-06-28 13:04
减肥因为贪吃而失败，那么这个时候就要通过一些比较痛心的事情，让自己有减肥的觉悟了。
首先第一个就是想想你喜欢的人。你喜欢的男神，你想要表白可是却不敢表白的人。因为觉得他喜欢的女生都应该是很苗条而且又美貌的。自己胖胖的没有一个很苗条的身材，没有一双人人喜欢的大长腿也没有让别人喜欢的外貌，你的心里面应该会因为这点而非常的伤心。那么这个时候就可以去健身房减肥了。
还有就是因为你贪吃而导致减肥失败的话，那么你就可以不要去看那些让你特别想吃东西的任何视频，比如说吃播，或者说是别人晚上发的一些图片，只要是关于吃的你都屏蔽掉。
要从根源上去杜绝掉你想要的感觉。当然，我们特别贪吃原因是我们有钱去买吃的，所以最残忍的方法就是将钱拿给自己朋友，让她去你保管，然后每个月只给你一点点钱，不能够去买其它的零食。
热心网友
时间：2022-06-28 13:04
不论是瘦脸还是瘦身，每次都在关键时刻因为贪吃而一再失败？你可知道，一顿饭吃到不饿大概500大卡，吃到饱可能是1500大卡，吃到撑可能是3000大卡。不饿到撑之间就差了6倍，因此控制食欲可是减肥的关键。本文为你推荐几个有效控制食欲的小技巧，挑选适合自己的尝试一下吧！
餐前喝汤
技巧原理：进食前喝一碗汤或喝一杯水都可以，它能够让你产生饱腹感，这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感，进餐时吃得少了，食欲控制的效果才好。
注意事项：餐前喝汤或者选择柠檬水、温开水都可以，但千万不要选择碳酸饮料或果汁等饮品，软饮料不仅是个热量巨头，还会让你忍不住多吃一点再多吃一点！
细嚼慢咽
技巧原理：其实我们的大脑很容易被欺骗，想吃东西的时候光是咀嚼的动作就能够让大脑有吃东西的感觉。所以在进餐的时候，不妨每一口都多嚼几下，不仅可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百千卡的热量，更能够活动你的咬肌，达到瘦脸的目的哦！
注意事项：切忌狼吞苦咽，吃得太快食物进到胃里难以消化，还会为身体带来负担哦！就算饿得前胸贴后背了，也不要匆匆嚼两下就吞进食物，这样会比正常进食多吃很多的食物才产生“不饿”感！
定量餐具
技巧原理：为自己挑选一个小的杯子、小的碗，或者轻便的***。在饭前先量好吃的量和吃的次数，分配好营养和热量后再进食。你提前帮自己设定好了进食的量，多试几次后，大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食，在吃到不饿的时候就能制止你继续吃，自然不怕一不小心吃撑了。
注意事项：总量一定要计算准确，而且一定要在饭前就设定好。如果只是模糊地估计，在进食快要结束的时候很容易就给自己借口“没吃够”，然后超量进食就白费力气了！
眼不见为净
技巧原理：严禁美食节目和美食杂志！眼不见为净这句话一点都没有错，因为当你看到你就会想到，想到你就会想去做到。看到电视、杂志里色香味俱全的料理节目或图文，往往会让人食欲大开，有很想吃东西的冲动！赶快将这些诱饵从身边清除掉吧。
注意事项：在家无聊了搜冰箱？逛夜市？约会吃饭挑自助餐餐厅？这些行为都会启动你的食欲！让眼睛远离食物才能控制住自己！
清淡饮食
技巧原理：如果想要控制食欲，那么烹调出来的食物一定要清淡。清蒸、煮食等方法的料理清淡又不失味道，吃起来也很清爽。煎、炒这些容易让你吃太多的烹调方式就要尽量少用。
下面我们一起来了解一下，这几种食物增加饱腹感不长胖!
1.鳄梨
如果你在晚上有一场酒会的话，中午不妨选择吃一点鳄梨。据称，如果午餐吃了鳄梨的话，能够提升两成饱腹感，同时降低之后“想吃点点心”的*两成。吃半个鳄梨就能获得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做饭，不妨以鳄梨来取代肉类，不但饱腹感更强，也能抑制过多的能量摄入。
2.豆类
当参加酒会开怀畅饮想吃点什么的时候，不妨优先选择豆类，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆类的，大多数豆类中都含有优质的蛋白质，此外豆类中还含有女性们最喜欢的抗氧化物质和B族维生素、铁、膳食纤维等营养物质，在选择小吃时，可以多选择豆腐、豆干等一系列豆制品。
3.黑巧克力
黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功效，在吃大餐前吃一块黑巧克力能够减少17%的能量摄入，当要参加酒会或者觉得肚子饿想吃东西的时候，不妨吃一块黑巧克力，都能获得令人满意的效果哦!
4.坚果
如果想和自己心爱的人去过个二人世界，又怕自己吃了太多影响形象的话，不妨多点一些里面含有坚果食材的菜肴吧!实验证明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小时都始终能保持良好的饱腹感。坚果中含有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然地控制食欲，不妨借助坚果的力量，控制自己让人感到恐怖的食欲吧!
