吃什么能增加肠动力?

发布网友 发布时间：2022-04-30 18:24

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热心网友 时间：2022-06-29 03:18

吃什么增加肠道动力？现代人饮食普遍精细，不良的生活习惯也很多，使肠道动力下降，常常有排便难的烦恼，那么，吃什么增加肠道动力呢？下面介绍种食物，来看看吧。
一、吃什么增加肠道动力？
1、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。水苏糖也同样的拥有对肠道内有益菌群的增殖效果，对肠动力不足者尤为适合。
2、红酒
红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。
3、糙米
糙米称为肠疏通的“管道工”，糙米比起白米更富有许*生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
4、黑木耳
黑木耳是肠道“减龄”最出色的“钟点工”，黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
5、西红柿
西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

热心网友 时间：2022-06-29 03:18

增强肠动力最好的方法应该是运动和按摩，我认为。你也可以多吃白薯，玉米等含粗纤维多的食物。当然还有许多的蔬菜水果都是可以提高肠动力的。你还可以多喝酸奶，酸奶都是经过乳酸菌发酵的，这些有益菌进入肠道内繁殖可以增强你的肠道功能，可以选择现在超市中都有卖的像优酪乳等那些还有大量益生菌的酸奶尤其好。

热心网友 时间：2022-06-29 03:19

大多绿色蔬菜,像菠菜,芹菜,韭菜等等,都富含食物纤维,能帮助肠胃蠕动.
另外,各种水果效果也不错,强力推荐香蕉和菠萝.

热心网友 时间：2022-06-29 03:19

纤维多的事物都会让肠子动力增加

热心网友 时间：2022-06-29 03:20

多吃蔬菜水果