50岁的男人如何开始健身?

发布网友发布时间：2022-04-30 20:06

共5个回答

热心网友时间：2022-06-30 17:40

可以从一些最简单的开始练起，比如说可以先练一下肌肉的力量。还有就是可以，练习一下自己的弹跳力，这样有利于拉伸一下各个筋骨，对身体很好。

热心网友时间：2022-06-30 17:41

由于这个时候已经过了50年，身体在走下坡路，健的时候，最主要的不是看强度，而是要看效率，如果一旦超过了自己身体的承受能力，就要立刻停止。

热心网友时间：2022-06-30 17:41

这种年纪了去健身最重要的不是把身材练得多好，而是让自己健康一些。所以不用给自己太大的压力，适量的运动就好了，可以每天慢跑，打羽毛球之类的。

热心网友时间：2022-06-30 17:42

首先在做每个动作前做到充足的热身，有经济基础的建议上几节课，掌握每个动作的发力方式，重点是在自己没意识到自己动作错误的时候教练可以帮您指出并纠正，我觉得这点还是很重要的。

热心网友时间：2022-06-30 17:43

五十岁的人年龄已经比较大了，如果想要健身的话，可以从一些基础的开始，比如说经常出去跑跑步，打打太极拳都是很好的选择。