眼疲劳有哪些缓解疲劳的方法?

发布网友发布时间：2022-04-30 19:58

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热心网友时间：2022-06-30 11:24

眼疲劳，就是医学上所说的视疲劳，眼疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合症。患者的症状也是多种多样，常见的有近距离用眼不能持久、视物模糊、看物体重影、眼干或畏光流泪，严重者头昏头痛，眩晕甚至恶心、呕吐等。

引起眼疲劳的常见的原因可以分为以下三种：

眼睛本身的原因

1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正。

2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等。

3、两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视。

4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。

5、调节力足引起的看近物不清。

6、角膜炎、结膜炎、干眼症等

全身因素

比如神经衰弱，身体过劳等。

环境因素

比如光照不足或过强，光源闪烁，注视目标过细小或不稳定等。

防治的关键首先要弄清病因，然后对因治疗。屈光不正者要医学验光配镜；视功能问题者可进行相应视觉训练；视力正常者要戒除生活中一切不良用眼习惯。

避免长时间用眼，用眼1小时应休息10分钟并远眺，使眼肌放松。此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

注意阅读时光线明亮，眼与读物保持适当距离，不在阳光直射或暗光下阅读、写字，乘车、走路、卧床不应看书。

多做户外活动，增强体质的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。

按压额头法：双手的各三个手指从额头*、向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，重复做3-5次。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次。

眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

均衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，多吃富含维生素A、B的蔬菜水果等食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

以上方法都有助于消除眼睛疲劳，如均不能缓解时应到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等，可遵医嘱适当用一些解除视疲劳的眼药水等。

热心网友时间：2022-06-30 11:25

眼睛疲劳主要是由于长时间用眼、睡眠不足或者是干眼症等造成的。建议：可以选择做眼保健操，缓解眼部肌肉的疲劳，其次也可以采用毛巾热敷眼部，促进局部的血液循环。再搭配使用健视佳越橘叶黄素，当长时间用眼的时候，可以经常性远眺，放松眼部肌肉，保证充足的睡眠，避免熬夜。

热心网友时间：2022-06-30 11:25

保护眼睛、防止眼疲劳，首先工作环境的光线要柔和，不要在窗边打电脑，否则容易有反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。要避免反光，在屏幕前加装护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。建议可以吃健视佳越橘叶黄素，叶黄素酯是叶黄素的安全来源之一，有良好的抗蓝光作用；β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，补充维生素A可以改善暗光下的视觉能力，并缓解眼睛干涩。

热心网友时间：2022-06-30 11:26

感觉到眼睛疲劳时起身走动走动，看一下别的东西，而且还会经常吃一健视佳，感觉眼睛疲劳时候，可以转动一下眼珠，对缓解疲劳有帮助。

热心网友时间：2022-06-30 11:27

1.眼保健操
2.看绿色植物
3.闭眼缓一会