什么样的屋里？
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发布时间：2022-04-20 18:02
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时间：2023-07-25 20:00
1、舒适宜居的房间标准
1、室温：20℃
研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德告诉记者，20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃~18℃时，人体会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷。
同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。
2、湿度：40%
北方已经进入冬季供暖期，屋内温暖的同时，也略显干燥。日本名古屋大学健康环境医学系的研究发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系。国家室内车内环境和室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
不过，湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研究发现，住在潮湿发霉的房间中，还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生。
宋广生表示，按照我国室内空气标准，夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。老人和小孩适合的室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%~50%之间。我国南方地区夏季雨天室外湿气重，应减少开窗时间；天气晴好时，多开窗通风、散湿；衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂。北方地区冬季空气干燥，可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地。需要注意的是，若使用加湿器最好用纯净水，而且要定期对机器清理消毒。
3、通风：每天保证半小时
生活中，室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾，经过一夜就会产生空气污染；长期不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头，极易滋生螨虫；书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加重空气中的污染漂浮物特别是北方进入供暖期后，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来。室内空气流通不畅，不少人的身体抵抗力开始下降，频繁被疾病“袭击”。
宋广生表示，通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间，可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。如果遇到雾霾，尽量少开窗通风，搭配使用空气净化器和加湿器。厨房应安装净化效果好的油烟机，尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内吸烟。另外，每半个月或一个月定期除尘，降低空气中的有害颗粒。还需要提醒的是，有些高层建筑通风效果较差，开窗时间应相对延长。
4、灯光亮度：不超90%
大部分家庭在挑选和使用灯具时，只关注外观、节能性和功率大小，往往忽视了灯具的照度、色温大小等关乎健康照明环境的标准。
东易日盛原创国际别墅设计中心墅装高级专家设计师吴巍告诉记者，屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。家居中各空间功能不同，对光照强度的要求也不一样。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度别超过90%。
另外，从颜色上讲，应该避免五颜六色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中，起主要照明作用的大灯最好选择冷色调，也就是白光的灯；卧室、卫生间、阳台宜采用发黄光的暖色光源。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。最后，不管办公室还是家里，尽量用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤及视网膜造成伤害。
5、绿植：10平米放两盆
家中摆放绿色植物不仅能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。英国埃克塞特大学的研究发现，在工作场合摆盆栽，更能提高员工的心理舒适感和企业的经营绩效，也可降低员工跳槽的几率。
宋广生表示，应根据房间面积的大小选择和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，防止干燥，还能有效降低噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。
由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超过两三盆。
6、日照：每天至少2小时
阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照每天不应少于2小时。
《中华人民共和国国家标准城市居住区规划设计规范》中也规定：“大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时，冬至日≥1小时，老年人居住的建筑中，冬至日日照不应低于2小时。”采光好的房间，对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。上海市建筑学会室内外环境设计专业委员会秘书长张龙明说，儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼；老*多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。
如果房间因朝向造成阴暗，美国“建筑构造与内部设计”网站建议，可通过运用颜色，使房间变得宽敞明亮。客厅或卧室等经常活动的区域，应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调，能让房间变得开放宽敞。
2、舒适宜居房间布置
1、蓝色宜睡眠
卧室的主色调尽量选择蓝色，蓝色能传递出淡雅、静谧的感觉，是非常有利于放松身心，尽快进入睡眠状态的。英国的《每日邮报》刊登过一项关于睡眠影响因素的调查，2000个家庭参与了此调查，发现颜色对睡眠时长的影响最明显，其中蓝色以7小时52分的突出睡眠时长位居第一，被称为最有利睡眠的颜色。
2、床头柜成双摆
美国室内装潢专家吉米·巴蕾特指出，卧室床头柜、台灯等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助人们提高睡眠质量。从中国的风水学上来说，也建议摆放两个床头柜，使人感觉到平衡，也有成双成对的美意。
3、家具严选材
不要光是注重家具的外表，而应该注重家具的选材与品质。室内装修一大危害——甲醛，实际上就是来自于各类黏合剂里，所以在选择家具的时候，尽量选择实木家具。如果选择板材家具的话，则要注意板材的环保等级，一般来说E0或E1级的材料才符合环保标准。
4、床垫软硬适当
这里存在一些误区，以前人们认为很软的床垫舒适度高，有利于安眠。后来又觉得硬床的支撑作用比较好，有利于脊椎。其实这两种说法都不完全准确，因为软和硬对于每个人来说都有不一样的衡量标准。实际上，适合的才是最好的，躺在床上，床垫没有下榻得厉害，基本能和身体曲线贴合，这样的床就是比较适合你的。
5、窗前灯助睡眠
卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，在睡前让神经比较兴奋，从而影响睡眠质量。建议配一个光线较弱的灯，既可以在睡前起到照明作用，防止走路磕绊，也可以营造一个昏暗温和的睡眠环境，促使人尽快进入睡眠。
6、少摆大电器
室内最好少放电器，尤其是电视、电脑等，一是让卧室尽量回归卧室本身的休息作用，二是防止这些家电放出的电磁波，影响身体健康。当然如果要放置，晚上记得关闭好电源也是可以的。
7、窗帘最好挂双层
一层较为厚重的遮光布，阻挡过多光线进入室内，对于睡懒觉和睡午觉都很重要;一层薄纱主要起遮挡视线，保护隐私的作用。
8、勤开窗助通气
减少室内污染的最好办法就是勤开窗透气，让室外新鲜的空气与室内的空气进行交换，从而稀释室内挥发的有毒气体，让居室的气体环境保持清爽干净。
9、勿摆大盆栽
植物在夜间会吸收氧气，释放出二氧化碳，会影响人睡眠环境的健康。景天科的植物却可以在夜间吸收二氧化碳，释放氧气，所以可以适当放一些景天科的小型植物。
关于9个崇明别墅装修的细节就介绍到这里了希望对大家有所帮助。
