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早上起来骑自行车锻炼减肥吗?

发布网友 发布时间:2022-04-20 18:36

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4个回答

热心网友 时间:2023-06-26 11:26

能!减肥就是做一些有养运动,比如慢跑,游泳等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的。 骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。 运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

热心网友 时间:2023-06-26 11:27

可以减肥
  自行车骑行是有氧运动,每天早上骑行45分钟以上,并且保持一定车速(20公里/小时以上),这样长期坚持有利于塑造体形,尤其是腿型。大运动量的锻炼营养也要跟上,当然也要控制定量不可摄入过多。一个月可以见成效,但最好长期坚持,好处多多,可以预防心脑血管疾病。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有stj 氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。还可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

热心网友 时间:2023-06-26 11:27

不能减肥,我每天都骑2个小时,也没见瘦一点,反而小腿粗死了!肉都变实了

热心网友 时间:2023-06-26 11:28

既助于减肥,也助于锻炼身体
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