如何减少掉发

发布网友发布时间：2022-04-20 18:39

共15个回答

热心网友时间：2022-07-03 05:39

头发对我们来说的重要性不言而喻，谁都想拥有一头乌黑亮丽的秀发。

生活中的情况往往事与愿违，越想拥有健康漂亮的头发，越是脱发掉发严重。如果出现脱发的情况，我们有什么办法可以解决呢？

首先最重要的一点，就是选择适合自己的洗护产品。头皮和我们身上的皮肤一样，都有毛孔，而一些工业制剂生产的含有硅油的化学洗发护发产品，虽然在清洗的时候让你有种顺滑的感觉，但是其成分会严重破坏头皮表面的酸碱平衡，造成头部油脂分泌过于旺盛而堵塞头部毛孔，导致脱发。所以在选择洗发产品和护发产品的时候一定要特别注意选择天然成分，不会造成毛孔堵塞的洗发水。

其次，正常的作息规律以及合理的饮食搭配也对脱发有一定帮助。晚上10点之前就寝，让身体处于休息和恢复的状态，脏器开始排出毒素，恢复技能，有助于头部的气血供应，足够的营养支撑可以让头发更健康而不容易脱落。合理的膳食，低盐少油少糖都会让头皮处于更健康的状态，从而减少头发脱落带来的问题。

脱发问题不是一天可解决的，养成良好生活习惯同时选择正确的洗发护发产品才是关键。

微信同名公号：那家小哥雨翰（ID:tongyuhan6666）

热心网友时间：2022-07-03 06:57

头发变化直接反映出人体的健康状况，导致头发减少的原因很多，包括以下几点。

1.外在环境的影响，比如环境污染，空气质量变差，紫外线增强，各种灰尘，有害物质不断侵袭着我们的头发。

2.现在的年轻人不良生活方式的影响，喜欢熬夜，喜欢食用烧烤食品，麻辣烫，火锅，喜欢食用油腻的或甜品，喜欢垃圾食品，身体得不到充足的营养，头发也会脱落。

3.缺少锻炼，经常抽烟喝酒，身体素质变差或抵抗力降低也会对头发造成伤害，第四是没有科学的养护头发的习惯，经常用过冷或过热的水洗头，使用一些不合格的洗发产品，经常烫染发，给头发造成了严重伤害。

导致头发脱落的原因如上所述，为了减少脱发，我们需要改正以上的各种不良生活习惯，做好头发的护理，比如定期到理发店做一些头发精华护理。因为头发也是蛋白质组成的，我们平日可以额外补充一些蛋白质粉，在中医中，头发与肾关系密切，平日食物选择一些滋阴补肾的，如黑芝麻，核桃，银耳，莲子，桑椹，山药等。

脱发时需要的营养素也是比较多的，如生物素缺乏也会导致头发脱落，胆碱，半胱氨酸，B族维生素，谷固醇复合补充剂能够提高机体的抗氧化，抗辐射，抗感染能力，同时搭配混合营养素的补充，使得机体全面营养吸收，对于头发减少的人是很有帮助的。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

热心网友时间：2022-07-03 08:32

你好，日常生活中轻微的脱发只需去除诱因即可恢复，如果出现大量脱发或者有些特定类型的脱发一定要及时去正规的皮肤病医院进行诊疗。
日常生活中可以从以下几点减少掉发现象：
1、平衡饮食：多吃蔬菜、水果、乳制品、牛羊肉及鱼肉、坚果等，特别是卷心菜、菠菜、苹果、香蕉等，少吃辛辣及油腻类食物，以清淡而富含营养为佳。
2、适度护理头发：适度洗发，每周2-3次，经常向后梳头，避免暴晒，减少染发烫发次数。
3、改变不良生活习惯：生活有规律、保证睡眠时间、戒烟、戒酒、避免紧张的发型，如辫子头、马尾辫，同时需要放松心态。

热心网友时间：2022-07-03 10:23

中医认为，“发为血之余”，为“肾之华”“血之荣”，毛发的盛衰与肾气是否强健和气血是否充盛有重要关系；现代研究表明，导致脱发的原因虽多，最重要的则与遗传因素、精神状态、头发的营养状况和护发的方法是否科学等关系最密切。所以预防与减少脱发，必须重视以下方法与原则：

1、精神愉悦

保持平和乐观的良好心态，特别是注意减轻精神负担与心理压力，尽量远离一切不良精神刺激，及时宣泄不良情绪，避免焦虑、紧张、过度思虑，保持精神愉悦，这是防止与减少脱发的重要保证。

2、保证睡眠

每晚保证7～8个小时的充足、高质量睡眠，及时防治长期失眠，这对头发的滋养护理极为重要，也是防止与减少斑秃与精神性脱发的主要对策。

3、营养均衡

饮食应多品种、多变化，保证主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，宜低脂、低盐、低糖，适当多吃些蔬菜、水果，特别是应保证优质蛋白质（如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、肝等）、各种维生素、矿物质与微量元素（如锌、铜、锰等）的摄入，这对保证头发营养的供给至关重要。中医认为，适当常吃些核桃、枸杞子、山药、香菇、黑芝麻、腰果、玉米、豆类及海带等海藻类食物，或辨证应用熟地黄、当归、黄精、山茱萸等有益肾、养血、乌发作用的药物，对防治贫血，促进头发的滋养保护等有重要意义。

4、按摩梳发

经常对头皮进行良性按摩（用手指揉一揉或拉一拉头皮），用木梳与铁梳梳发（不用塑料梳子），或用十指作为梳子，早晚按摩头皮或梳发 100 次，可促进头皮的血液循环，这是防止脱发最简易、最有效的方法之一。

5、科学洗头

保持头部与头发的卫生，科学合理地洗头发，是养发护发、减少脱发的重要方法。洗头应根据自己发质的类型，选择市售有品质保证的洗发液，不可用强碱性的肥皂洗头。洗完头发后，不要马上用吹风机靠近头皮猛吹，因为头发最忌温热与干燥，吹头一定要距离头发20 厘米以上。

洗头之后，再用清水加少许醋将头发彻底清洗干净，可保持头发的柔顺光泽。此外，用桑白皮煎水洗头，也可减少头发的脱落。

6、减少烫发、染发

烫头发应相隔数月，过于频繁（相隔少于4 周）地烫发，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、变黄开叉、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，容易导致脱发。

7、生活规律

生活没有规律，过度劳累，患有消化不良、便秘等，也是引发脱发的重要原因，所以这类人群应积极恢复并保持规律的生活，三餐定时、按时睡眠，防止过度疲劳，并预防便秘，这对预防与减少脱发的发生有重要意义。

8、及时治疗

若出现较严重的脱发苗头时，就要及时找医生检查，明确脱发的类型，进行对症治疗。现在对脱发的治疗方法较多，除上述养护方法外，还有药物如各种生发液、中成药、各种偏方（如局部用独头蒜外搽、涂橄榄油等）、激光治疗、毛发移植、用电流给头发毛囊加温以改善血液循环等方法。需要找有资质的专业治疗脱发机构进行治疗。

此外，患者应加强对于脱发相关疾病，如贫血、神经衰弱、抑郁症等慢性消耗性疾病的防治，这也很重要。

热心网友时间：2022-07-03 12:31

减少掉发的方法：

坚持锻炼身体，增强自身体质，可以提高机体对温度变化的抵抗力和免疫力。

2.保持心理健康，保持每天都有好的心情，注意保持每天8小时的睡眠，好睡眠，有助于头发增长和稳固。

3.养成生活有规律的好习惯，早睡早起，不熬夜。

4.注意饮食结构的合理性，多吃蔬菜水果等维生素高含量的食物，少吃高脂、高糖食物。

5.尽量不吸烟不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物。

6.勤洗头发，勤梳头发，保持头部血液循环畅通，头发得以滋润生长。

7.不要长期梳过紧的马尾辩，不适合自己身体条件，长期留长发。

8.烫染头发不要过于频繁，头发不要过多的使用保湿定型类化学产品。

9.发现有失睡、头痛、脱发等症状时，应当及时到正规医院治疗。

热心网友时间：2022-07-03 14:56

掉发掉发是由很多的因素组成的有:自然掉发、脂溢性掉发、病理性掉发、遗传性掉发、以及由于人为因素导致的掉发（如压力、不良饮食、不良作息、使用洗发水不当、经常染发烫发、辐射等）。
怎样减少掉发？
1、均衡饮食
少吃高脂肪和辛辣食物不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜。熟的黑芝麻，红枣，核桃磨成粉末冲糊糊吃可以减少掉发（真的很管用哦），另外可以多吃豆类制品。
2.良好的作息
熬夜似乎是现在常见的状态，经常有人玩手机玩到深夜。其实这是非常不好的行为，晚上22:00-23:00是我们身体自主修复时间，太晚睡觉会严重影响身体健康。
3、好的心态
长时间不良的心态会影响身体健康，如果在发现自己掉头发的时候开始胡思乱想，极有可能会让头发掉得更加厉害哦。

热心网友时间：2022-07-03 17:37

缺乏维生素：现在人的饮食习惯比较容易缺维生素，维生素来自水果蔬菜，但是现在年轻人无肉不欢，维生素经常摄入不足，长期你这样的饮食习惯，头发长不出来，掉发多生长慢和这个“不无关系，你可以去看一下（路'煦逆袭）这篇文章，他里面讲了一些怎么更好地防脱发。
生发黑豆：黑豆500克，在加入1000毫升水，用文火去熬煮，用水浸豆粒到饱胀。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2 次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等都是有效的。

热心网友时间：2022-07-03 20:35

要调整好自己的饮食，正餐要以清淡类食物为主，莫喝酒、少抽烟可以适当吃一点杂粮粥，以补充身体中缺少的微量元素；另外使头皮保持清洁头发掉的厉害也莫要在心理上产生压力，情绪还是放开朗为好。顺便去看下《董玔俊`日记》吧，照着其中的来，现在烦恼没了。
长期的挑食或偏爱油腻食物，导致头发没有充足的养分去生长，发根就会松动，头发易落。多吃蛋白、黑芝麻、核桃、海带、蔬菜水果等，少吃油腻的大肉，均衡营养。

热心网友时间：2022-07-03 23:50

掉发是头发脱落的现象，有生理性及病理性之分。生理性掉发指头发正常的脱落。病理性掉发是指头发异常或过多的脱落。随着社会压力增大和生活节奏的加快，环境的恶化，以及不良饮食的饮食习惯，脱发的人也越来越年轻化了！我就是其中一个，我20岁开始掉头发了，那时候觉得头发多没有在意，到22岁头皮明显露出了了，开始有点慌了，四处找办法，还好的是从朋友那里知道了《翁霖密发路》一纹，开始的时候也是没有信心的，但后来在朋友的鼓励之下，还是坚持了，到四五个月的时候，头发长出来好多，现在整个人自信了！
生活中尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，少熬夜，晚上11点前休息。注意饮食营养，可以多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻油炸，辛辣刺激性的食物。

热心网友时间：2022-07-04 03:21

1、枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；
2、花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；
4、早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；
5、洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发；
6、吃发特浓营养素，补充毛囊营养，防脱生发；
7、早晚要用木梳梳头，促进头部血液循环，可防止脱发；
8、用啤酒洗头，可治疗头皮瘙痒、头屑过多,还可润泽头发。

热心网友时间：2022-07-04 07:09

日常养护防脱的方法：
（1）不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射会伤害头皮，不利于发质健康
（2）学会排除压力，不要处于紧张或者自卑状态，工作时也要注意劳逸结合
（3）有规律的定期洗头，保持发丝及头皮的清洁，如果头发很油，需每天清洗，水中可适当放盐
（4）做到不抽烟、不酗酒，饮食上宜清淡，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼补充营养
（5）不食油腻，可多吃蔬菜，另外可以适当吃点坚果类食品。
入脱发这个坑已经四五年了，用过很多办法效果都不尽人意，有一次同学告诉我陆丁宏鸟窝斗争史里面的办法可以帮我，皇天不负有心人，按照他说的办法我的脱发问题已经完全恢复了，以上是我从他那学到的一点，希望我的回答也能帮助到你们鸭

热心网友时间：2022-07-04 11:14

每个人引起脱发的病因不同，想要减少脱发，需要先找到脱发的原因，选择合适的治疗方法，生活工作压力大，导致精神过于紧张引起的脱发，调节生活节奏，劳逸结合，缓解紧张的工作压力，可以减少脱发。过度烫染发质受到损害导致的脱发，减少烫染的次数用质量好的药水保护好头发，可以减少脱发，营养不良不能供给头发所需的营养物质，使头发变得枯黄，时间长了会导致脱发，平时多吃黑芝麻、蛋白质，及微量元素含量丰富的食物，用手按摩头皮，促进头部血液循环，及营养物质的供应，可以减少脱发。头油分泌过多导致的脱发，用温水洗头，洗头时用温和的洗发水，减少头部油脂分泌，可以减少脱发。

热心网友时间：2022-07-04 15:35

头发的脱落会受到外界因素的影响，情绪的变化和营养不良或者不规律的饮食生活作息都是导致脱发的原因，头发需要健康的生长环境，以下是对于脱发者的一些建议，希望有些帮助：
☆心情乐观少思虑。
☆饮食上注意补充蛋白质和维生素。
☆不要熬夜，保证充足的睡眠时间对身体和生发都有利。
这些都是生发的基础，坚持用缮丝缘丝木精华液，早晚涂在发根处，滋养头皮毛囊，促进新发的生长，改善掉发的情况。

热心网友时间：2022-07-04 20:13

如果发现自己掉头发，我们首先要冷静。有的人只是掉几根头发就开始惴惴不安

生怕头发会掉光。其实头发要一下掉光还是很有难度的。一个人的头发数量通常在

9万根左右，而且头发有它的生长周期，新旧替换是非常正常的事情，所以掉几根

并不会有什么很大的影响，当然掉的太多可能真的会掉光哦。一般来讲掉一天50到

100根不是一次是一天哦，是正常的现象因为同时也有等量的头发再生

但是一但超过就必需引起我们的重视了

热心网友时间：2022-07-05 01:08

中医强调肾主发，发为血之余，从头发就可以看出一个人的气血。肾主宰管理头发，与生发密切相关，与气血也有关系。所以，脱发跟肾功能不好有一定的关系。由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉，天然食药用真菌萃取。益肾养肾，以菌养肾。自然补肾，不给肾脏增加负担。平时适量食用多种黑色食物，不熬夜，保证充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。