人如果长时间不做运动，身体都会受到哪些影响？
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发布时间：2022-04-20 18:25
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时间：2024-02-25 12:53
不爱运动的十大坏处
不爱运动的十大坏处，正所谓生命在于运动，如果长期不爱运动其实对于我们身体有着很多的坏处，缺乏运动和锻炼直接或间接影响人们的健康。本文内容为大家分享更多的不爱运动的十大坏处。
不爱运动的十大坏处
1、变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断*生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
7、睡眠不好
你是否整晚辗转反侧，却觉得自己的精力还没有耗尽？很多人都有睡眠问题，如果你一直睡不好，你可能需要开始定期锻炼。有规律的锻炼可以增加睡眠时间，让你一整天都感觉更轻松。如果你从来没有锻炼过，正饱受失眠之苦，那么是时候穿上运动鞋，走出家门进行一些锻炼了。
8、新陈代谢率下降
即使你现在的新陈代谢很好，但是随着年龄的增长，它也会自然地变慢。抵消这种新陈代谢变化的最好方法是定期锻炼，尽可能多地进行有氧和阻力训练。运动可以帮助提高你的静息代谢率（RMR），即当你不运动或不活跃时的代谢功能。如果你不锻炼，身体中未充分利用的肌肉就会收缩，身体中的脂肪比例就会增加。
9、很容易疲劳
当你爬楼梯时，你是否感到上气不接下气？有规律的锻炼可以帮助你改善心血管健康和肺部健康。当你锻炼的时候，你的身体会更有效地吸收氧气，尤其是当你感到疲劳的时候。如果你不锻炼，你的身体将处于压力之下，将无法有效利用氧气，从而感到空气不足。为大脑和其他重要器官供氧也非常重要，如果你在喘不过气来的时候感到头晕，那就需要马上开始锻炼了。
10、受伤的`几率会增加
如果你不锻炼，肌肉就会变得松弛。如果你的生活习惯是久坐不动的，那么你的柔韧性、力量和灵活性都会下降，因此，你可能更容易受伤。如果你试图捡起重物，在这个过程中极易扭伤脖子或背部。肌肉松弛也会导致慢性腰痛。如果你在早上醒来时发现身体过于僵硬和有疼痛感，可能是时候开始锻炼了。
不运动会带来哪些伤害
对身体的伤害：
1、不运动可能会引起全身酸疼、浑身乏力、脖子僵硬和头晕头疼；
2、会让人的血管容量减少，心脏功能衰退，更会引发一系列的心血管病,例如高血压、冠心病等；
3、容易引起胃蠕动过慢，消化速度降低，出现厌食，更会腹胀、便秘、消化系不良等症状；
4、会使人脑供血不足，导致脑供养不足和缺少营养物质，记忆力会衰退，并增大患老年痴呆的可能性。
对心理上的伤害：
1、缺乏运动的人更容易悲观，更容易感到没有幸福感；
2、抑郁症是其实就是精神上的感冒，与普通的感冒不同的是绝大多数的抑郁症患者没有得到妥善的照顾。如果人长期缺乏运动，那么抑郁障碍的发生概率将会大大提升，更可怕的是，这种障碍一旦发生就不爱运动，这就形成了恶性循环；
3、焦虑障碍和运动也是息息相关的。同样的，人如果缺乏运动患焦虑障碍的风险也会提升；
4、大家都知道患有抑郁症的人整天想的都是一些自己想杀死自己的*斗争，不运动就更容易抑郁，间接地导致形成自杀倾向。
