投篮出手时需要调整，怎样才能加快出手速度，如何练习

发布网友发布时间：2022-04-20 18:58

共4个回答

热心网友时间：2023-06-27 19:44

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮*和自信心。强烈的投篮*和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

热心网友时间：2023-06-27 19:44

谁说的出手高不会被盖帽的，这个主要是看时间差的原因。想投球准只有练习了。一天一百个两份一百个三分，一个月后你就是高手。

热心网友时间：2023-06-27 19:44

楼主. 你好! 你知道为什么杜兰特投篮很准吗? 因为他从小就被教练看中. 每天拿个石头定一个投篮的姿势. 练了那么久. 你看他现在投篮多准! 不过很苦. 如果你真的想出手点高.投篮准的话. 去学他吧.

热心网友时间：2023-06-27 19:45

出手点高。。不外乎就是不想被盖帽。。这个时候。。除了平时刻苦的练习投篮以外。。。关键是要运用到手腕的力量。。。手腕的力量是很重要的。。力量到位了。。后仰投篮也是很容易的一件事情。。关键还是多练习。。我练了3个暑假。做到了在3分线内不看篮筐也能投进去。。辛苦得很。。