女生800米跑呼吸技巧,仰卧起坐呼吸技巧

发布网友发布时间：2022-05-01 20:19

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热心网友时间：2022-06-22 16:32

800米呼吸节奏：脚下是1234，呼吸是：呼呼呼呼，吸吸吸吸
仰卧起坐的呼吸节奏：躺下呼，起来吸追问仰卧起坐要想做得快，省力【有考试！不用为锻炼肌肉】，手放哪？

追答最省力的姿势还是双手抱头，放别的地方就锻炼肌肉了

热心网友时间：2022-06-22 16:33

八百保持均匀的呼吸，不要太快也不要太慢。仰卧起坐看你习惯咯。

热心网友时间：2022-06-22 16:33

付费内容限时免费查看回答一、姿势：

800米跑步技巧主要：专注、动作要到位，迅速。呼吸方法可以嘴巴和鼻子一起呼吸，整个呼吸状态要放松、自然协调，跑前深呼吸。

二、技巧：

1、专注：

跑前要专注投入，跑步的过程更要专注，因为800米是长跑，更要专注，不能被自己的思维打扰，而放弃。

2、动作要到位：

听到“预备”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），要注意靠腿和放臂的一致性。上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

3、迅速：

听到“跑”的动令后，第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地。跑步是一门学问,平常要用最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.

三、呼吸

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。