在游自由泳时怎样才能转身?有什么技巧吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 20:05

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 15:47

其实自由游转身其实是很简单的，学会了也有点帅的，只要理解当中的技巧两天自学是可以学会的！
我分享一下个人心得还有讲一实际用得到的技巧吧！大家互相交流一下！
首先要解决你翻滚时鼻子进水而呛到，你可以练习水池中原地翻滚练习，眼望池底，整个人放松漂浮在水中，小腿打一个蝶泳腿助力然后打一个跟斗，注意鼻子要呼气出来，开始鼻子较容易进水，当你番滚多了你就能够掌握当中呼气的大小，翻跟斗注意事项，就是你的人要卷成一团，你的膝盖要贴着你的肚皮处，当你缩的越小你转得就越快！转身就在于你的翻滚而已，记住，把自己缩成一团！利用自己的腰力缩起来的力进行翻滚！
当你掌握了以上的原地翻滚，那你就开始练习游动中进行翻滚练习，游动中的翻滚练习要学习自己手的摆入位置了，当你一个跟斗打过来时，你的手的位置应该在头部位置！
最后进行蹬壁练习了！当你游到看见池壁时，一米之内的范围进行打跟斗，这里有一个注意的地方，就是要快速的翻，如果你慢的话，你会下沉的，即使转到你蹬壁再次出发时效果也不好，容易出现角度偏，还有过深，所以，你要快速地翻过来，然后手部有身体舒展开来，就是腰直起来，然后蹬出去！蹬出不要急于马上转回来，你可以利用蹬出的力，身体呈流线行，腿打水的力慢慢转过来，所以开始学时你的肺活量一定要足哦！
给你一个练习的方法，你就是在浅一点的池，站在离池一米五这样，然后向池壁漂然后翻滚转身，然后蹬出！

参考资料：个人心得！

热心网友时间：2022-06-30 15:48

其实很简单，就好像是在陆地上做前滚翻一样，我们当时训练的时候，也是先做这个动作

热心网友时间：2022-06-30 15:48

比较好的话是学习滚翻登壁转身，这是最正规的做法，就是在水中前滚翻，之后登壁，不过这个难度较大，要有人指导，个人的领悟也很重要。能在原地做前滚翻是做这种动作的前提，滚翻时机的把握很重要，还有初学鼻子会呛水的问题。
不过学好后比其他类型的转身可以快上近1秒，而且转身之后的速度会更快，在与不会这种转身的人比赛时候很有优势。
若是实在学不来就只好像蛙泳那样转身咯。

热心网友时间：2022-06-30 15:49

腿手一起用，效果更佳

自由泳翻滚转身技巧

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自由泳滚翻技巧

3、缩大腿迅速翻转，让头部朝前。翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。4、翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁水下约30至40公分。。5、转身动作全部完成后，此时身体已...

自由泳翻滚转身窍门

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