想要养成跑步习惯,应从什么开始运动?

发布网友发布时间：2022-05-01 18:38

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 09:00

跑步是很多人的健身方式，甚至有人说跑步时适合大部分人的运动方式，厉害的可以快跑，稍弱的可以慢跑。只要是跑，就可以锻炼身体。但是跑步时需要坚持的，首先就要有这样的习惯，你觉得，应该从什么运动开始呢？

有的人说是散步开始，老话不是说：饭后百步走，活到九十九。饭后一定要走一走，不要坐在沙发上看电视，这样就会变成沙发土豆的。饭后的散步一个是放松的方式，在小区里走一走，遇到熟悉的人还可以聊聊天，既能锻炼着身体，又能让自己心情愉悦，这是一举两得的事，在《甄嬛传》上，甄嬛跟四郎还在饭后走一走，就当是消食了。

有的人说是慢跑，我也认同这个。对于一些中年人，例如我这样的，不迈动腿就会长肉的，不管是怎么少吃，都是不行的。所以，吃完饭以后，就是慢跑。慢跑也是跑，有的时候看到学校操场上那么多人跟着一个音乐节奏来跑，还有一定的姿势和动作，我自己反正是跟不上，就只能按照自己的节奏，慢跑就好。慢跑也出汗，出的汗肯定比散步多，最起码我是这样认为的。

慢跑这项运动真的是需要坚持，有的时候，坚持就是胜利这是一句口号，但是，坚持下来就不是口号了。我以前觉得慢跑就行，谁不会？是不能？但是就是三分钟热血，就是坚持了十天半个月，再就因为应酬或者某些事情，就放下了，放下了就真的放下了。再也没有拾起来，就这样过去了。现在又开始运动了，这一次，不知道能坚持多久？

运动，无论是哪项运动，只有坚持下来，才能实现自己的目标，我是这样认为的，虽然我经常实现不了，所以，我才变成现在的沙发土豆的，你觉得哪项运动可以让你更好的健身呢？

热心网友时间：2022-06-21 09:01

跑步是一项很好的运动，不仅可以减肥减脂，还能达到强身健体的效果。经常跑步的人身上没有多余的赘肉，心肺功能都比较强大。
在没有养成跑步习惯之前，很多人适应不来这么大剂量的运动，可以先从快走开始。从快走到慢跑最后快跑，这应该是一个循序渐进的过程。

从运动强度上来看，快走的强度比较小，适合起步阶段。快走时，要求运动者上身尽量挺直眼睛望向前方，双臂自然摆动，幅度要大。双腿交替迈步，频率越快，越能体会到小腿肌肉的收紧。
初次练习的阶段，快走也会汗流浃背、气喘吁吁。练习的次日，可以感受到小腿肌肉的酸痛。当这个强度逐渐习惯之后，就可以开始慢跑了。

慢跑的强度比快走要大一些。要求运动者双腿交替的间隙身体腾空离开地面。简单的说跑起来，对心肺功能的要求更强一点。当然慢跑减肥减脂的效果也比快走更好一些，因为它消耗了更多的热量。但是由于运动幅度大，慢跑对膝盖啊，和关节的伤害远远高于快走。所以，体重过大的人或者中老年人并不适合慢跑，最好选择快走。
如果经过一段时间的训练，身体适应了慢跑的强度，可以逐渐提高速度或者采用快慢交替的方式更换跑步的频率，用这种方法来提高运动的效果。

在这里强调一下，运动之前穿上适合运动的衣物，准备一双舒适的运动鞋，做好热身才可以开始。另外，不管是跑步还是其他任何一种运动都要循序渐进，切不可一味追求效果而盲目大剂量运动，损害身体。

热心网友时间：2022-06-21 09:01

想要养成跑步的习惯，应该从什么开始运动呢？我觉得只要你一直一直坚强，而且继续力比较好的话，一般情况下每天早上早点起来，今天跑步，这样子就对身体比较好的了，而且跑步的话我觉得还是早晨跑步比较好，如果你别的时间跑步的华可能会对身体不适合很好，比如你在中午吃过饭以后，这样里跑步也不是很好的化解是在玩滑的时候进行奔跑，也不是很闹，因为夜晚都是人类需要睡觉的时间，人已经经过几千年的历史了，一般情况下都是一划进行休息，所以这个就是时间，是人类长期以来就是遗传出来的，如果你一晚*奔跑，还不休息的话，对身体并不一定有好处。

热心网友时间：2022-06-21 09:02

习惯就是你经常做同样的事，把跑步变成习惯是很好的想法，也是我们经常采用的健身方式，我从上初中一直到上班5年一直跑步，所以可以说说跑步时适合大部分人的运动方式，跑的方式的可以快跑，可以慢跑。只要是跑，就可以锻炼身体。但是跑步时需要坚持的，坚持了就是习惯，从今天开始，开始速度慢点，距离短点，逐渐增加，但年龄大了要改变，甚至变成散步了！

热心网友时间：2022-06-21 09:02

从现在开始，只要一直坚强下去，建议每天早上早点起来跑步，开始的时候慢跑，在慢慢快，并天天坚持，这样对身体好，不要饭后就立马跑步，如果你别的时间跑步我觉得会对身体不适合很好，晚上跑步不要跑太晚，太晚对休息不是很好，人已经经过几千年的历史了，一般情况下都是晚上进行休息，太晚容易影响睡眠，睡眠不好自然对身体没好处。