增肥的最佳方法

发布网友发布时间：2022-05-01 18:23

共2个回答

热心网友时间：2022-06-21 03:30

你好，最简单的方法（饮食）：在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
最健康的方法（运动）：对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳

热心网友时间：2022-06-21 03:31

多吃点高脂肪和蛋白质的东西，在好好的睡觉，如果想增肥一点就吃了睡，如果只是想增肥一点点的话，就要注意不要一直保持吃高脂肪的东西和睡眠噢。。