什么时间是跑步减肥最佳时间呢?

发布网友发布时间：2022-05-01 18:32

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 07:18

下午运动实际上是最好的，下午人体的灵活性和反应速度都比较好，这是运动不容易受伤，也会有很好的运动效果；下午的氧气也比较充足，而且在秋冬季，下午是比较暖和的时间，适于室外活动
注意跑步应该选择没有大风的晴天，阴雨天和刮风天气就不要跑了。
减肥的话每次最好跑30分钟以上，心率维持在120-160/分钟，晚上有课的话不要跑得太累了，注意热身和保暖，不要受伤

热心网友时间：2022-06-21 07:18

中午多吃些饭，四点半放学就开始在操场上跑步，连续跑40分钟以上。
回家后吃晚饭，不要吃高脂肪、高热量的食物，多吃水果、蔬菜、谷类食物。

热心网友时间：2022-06-21 07:19

好办法,你可以回去的时候跑啊