新手怎么练一字马

发布网友发布时间：2022-05-01 18:36

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热心网友时间：2022-06-21 08:16

1、骑马式　-在前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将左腿向后大迈一步。　　-右脚脚心平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。　　-呼气，向后尽力伸展左腿，*向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。

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