我今年20、肚子有点小肚腩、怎么样才可以、把肚腩减掉

发布网友 发布时间：2023-11-25 02:08

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热心网友 时间：2024-04-06 07:21

你好，在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

热心网友 时间：2024-04-06 07:22

简单易学 室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。

热心网友 时间：2024-04-06 07:22

有很多方法：一、控制饮食，如果控制不了，可以吃口香糖。二、双手握拳，不停敲打大腿外侧。三、尝试减肥产品，当然不太支持这种方法，因为是药三分毒。四、尽管你工作要坐着，你总要走路，或者站着吧，可以利用这些时间锻炼，各种小的锻炼技巧都可以尝试。最后一句，其实我也是有点胖，现在比我毕业的时候重了30多斤，我没觉得什么，可能是男生吧，胖了反而觉得自己心态好了，不像以前那么冲动了。你是女生的话，建议你交个男朋友，会瘦的很快，多年的经历，切身体验。追问胖瘦和交不交男朋友神马关系啊？？

追答女生交男朋友会变瘦也只是个一般情况，也有特殊情况变胖的，只是个小建议。我是男生我也不知道为啥，不过是总结下规律。可能跟心情、身体激素分泌等等有关吧！~！

热心网友 时间：2024-04-06 07:23

最快最有效的瘦肚腩的方法:
我试过的，每天坚持立起脚后跟站立半小时；
第二就是临睡前平躺在床上双手掌从上向下推肚子至少三百下；
第三是跳肚皮舞，这个效果短时间内很明显。
此外，就要注意每天三顿要定量，吃些热量低的食物，再次就要注意千万不要长时间坐着就行。。
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祝你早日减肚子成功。。。

热心网友 时间：2024-04-06 07:24

首先注意饮食的搭配.多吃水果蔬菜.因为你缺少运动.所以饮食很重要.

其次不要久坐.做的太久肚子上的脂肪容易堆积.

其实运动的方式很多种,你完全可以腾出时间来运动.