健腹轮好还是仰卧起坐快10

发布网友发布时间：2023-11-03 00:55

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热心网友时间：2024-03-16 11:10

　　锻炼腹肌出腹肌的关键在锻炼动作的强度，而不是数量。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
　　如果一开始做不了健腹轮就可以先做仰卧起坐，如果能做得了健腹轮的跪姿，甚至是直腿姿势，那么当然用健腹轮更好了。
　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

热心网友时间：2024-03-16 11:11

坚持锻炼，一定会有效果的哈

热心网友时间：2024-03-16 11:11

无论如何，能坚持不懈，不三天打鱼二天晒网就是最好的追答望采纳