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做哑铃挺举和飞鸟时为什么只感觉手臂用力,胸部肌肉没感觉呀?1

发布网友 发布时间:2023-11-02 16:29

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3个回答

热心网友 时间:2024-11-30 10:56

大部分人练胸都这感觉,很正常。
动作是有问题的,你可能只注重了动作怎么做,没有把更多注意力放在目标肌肉上。建议你注意动作末端的顶峰收缩,放松不要太快,要用肌肉控制离心收缩。

热心网友 时间:2024-11-30 10:57

动作用的不对~我不知道你是不是初学者~对于初学者不推荐用飞鸟(这个动作不好掌握)~想练胸肌块头的话用杠铃卧推~没有杠铃的话就用双杠或俯卧撑~

热心网友 时间:2024-11-30 10:57

脂肪厚了点。加重,加次数
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