不吃减肥药怎样才能减肥呢

发布网友发布时间：2023-11-24 19:33

共3个回答

热心网友时间：2024-03-21 23:47

运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的们记得多做些户外健身运动。对减
肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳问快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，
因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐问大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤

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热心网友时间：2024-03-21 23:55

每天三顿要吃少，大约平时的三分之一。不可不吃这样反弹厉害。
多吃水果。切记减肥最重要有恒心。

热心网友时间：2024-03-21 23:53

吃饭七分饱就可以，晚餐不想吃就以水果代替，平常再加紧运动。