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开合跳和跳绳哪个健身效果最好?为什么?

发布网友 发布时间:2023-11-24 19:40

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热心网友 时间:2024-11-02 21:15

开合跳和跳绳都是很好的有氧运动,可以有效地提高心肺功能,增强肌肉力量和耐力。开合跳是一项非常常见的燃脂减肥运动,一个动作就可以锻炼到肩膀、大腿等全身关节肌肉,开合跳20min,燃脂效果堪比慢跑一小时,更多的是用于热身,升高体温,加快心率和血液循环。而跳绳则可以锻炼到手臂、腰部、腿部等多个部位的肌肉,对于减肥也有很好的效果。

总体来说,开合跳的强度要高于跳绳,减肥效果要好一点。但是在同样的运动强度和时长下,开合跳和跳绳的一小时运动耗能差不多,都在500至600千卡左右。
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