发布网友 发布时间:2022-05-01 19:38
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热心网友 时间:2022-06-22 01:54
你最好买可以调节重量的哑铃,这样就能根据自己的极限来锻炼,又能得到很好的刺激肌肉,你可以以每组8次来锻炼,至于做几组看你个人情况,当你一组能做到8个数量,就可以加重量,加到用尽全力才能做到8个就行了,然后就维持这样的重量,后面做了没什么压力了,就再加重量,以此类推!热心网友 时间:2022-06-22 01:54
根据自己的所处自己的力量,自己适应的程度去完成,这样才会选择更好的,最起码自己要适应才行。