如何增肥??

发布网友发布时间：2022-05-01 19:16

共4个回答

热心网友时间：2022-06-21 19:07

每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。增肥的话你可以少吃多餐吃一些酸性食物激发食欲少熬夜吃高热量食物，还有就是锻炼过程中配合吃点悍金增肌粉更好一些，我当时重了四五斤一个月，斯于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

热心网友时间：2022-06-21 19:07

我用过了很多的方法和秘方，但是效果都不是很理想。我觉得还是选择一款“自然健康增肥药”比较合理，因为自然健康增肥药既没有什么副作用，增重效果又明显，还不反弹。≥(⊿▽═)≤★RZ

热心网友时间：2022-06-21 19:08

合理饮食尤其上初三了要面临中考三餐更要注重营养睡眠也要保障

热心网友时间：2022-06-21 19:08

多吃些坚果，三餐荤素营养搭配好就可以了