§蛙泳如何 抬头呼吸？6
发布网友
发布时间：2023-11-03 19:04
共1个回答
热心网友
时间：2024-01-24 06:53
接下来是蛙泳换气:
想你刚才所说的蛙泳呼吸是后半身下沉，这属于正常现象，只不过你没有一个循序渐进的练习过程而已，听我说，按照我的方法练，我综合带教那些大小朋友时碰到的各种问题，想出几个学习的步骤:
1.换气练习:在家里拿个脸盆(又大又深的最好)，把水放满后就开始练习。深吸一口气然后把头全部浸入脸盆里，最好把头全部淹没，接着在水里吐气，嘴和鼻子一起吐(要求主要是用嘴吐气，鼻子是辅助，吐一点点气就行了)，直到把气全部吐光才能出水盆吸气。就这样重复这个动作10次一组，做个4-5组吧。
2.协调练习(前提是已经学会手和腿的动作)，在泳池里把身体放平，手放在头上，两手伸直，脚也伸直。开始游蛙泳，要求是蹬3下腿，滑1次手，就这样游下去，不要吸气，直到实在没有气了，就停下来(站起来)吸口气，继续游。经过多次训练后，你会对此动作非常熟悉，最好可以练习换气了。
3.换气练习。要求(有点像协调练习):蹬3下腿划1下手，在划手的同时，抬头吸气，要求提胸和提腰，另一个重点就是切记要“头动、手动”、“头下、手伸”。意思就是手开始划的时候，头就可以开始抬起来吸气了，当头低下去入水时，划水的动作已经完成，手已经归位到头的前方。
注意:有一个小窍门:在划水时有一个抱水的动作，此时可以借助这股抱水的力将自己的胸和头抬起，这对于学换气的初学者来说可以轻松一点。
不好意思，好像有点乱，不懂的话可以在问。
