坚持跑步选择早上还是晚上好?

发布网友发布时间：2022-05-01 16:36

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热心网友时间：2022-06-19 15:42

坚持跑步无论早晚都是可以的，根据自己的时间来选择即可。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼效果达到事半功倍。

热心网友时间：2022-06-19 15:42

跑步的最佳时间并不是固定不变的，每个时间段跑步都有其好处与不足。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼效果达到事半功倍。晨跑不易过早，早晨人体各脏器的运转仍处于较低的水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人是比较危险的。同时，清晨中二氧化碳指数最高，这时空气远不如晚上的好。午后空气质量比较好，其中一天中空气质量最好的时间为下午一点左右。这时候跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足。能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。晚上路灯光线较暗，容易崴伤脚，人身和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋，影响睡眠质量。

热心网友时间：2022-06-19 15:43

早晨晨跑身体好，很多人喜欢晨练，不过夜跑的效果要远远好于晨练，夜跑的好处是什么，首先在17-20点这段时间内体内的肾上腺素、儿茶酚胺分泌水平比较高，跑步的时候会过多的消耗体内热量使基础代谢率提高1%，起到事半功倍的效果。在体内儿茶酚胺代谢率高的时候，也就是肾上腺素分泌过多的时候跑步是有利的，最佳的时间点大概在每天19-21点这段时间，所以夜跑值得被推荐。其次是夜间大气中的悬浮颗粒基本上都沉降了，晨起空气中的悬浮颗粒沉淀在1.5-2.0米这段距离中导致吸入很多废弃物，总之夜跑有很多好处值得广为推

热心网友时间：2022-06-19 15:43

坚持跑步锻炼，早上晚上都可以，这要看个人习惯。有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑。不论早上还是晚上，只要坚持，就会有一个健康的身体。