怎么样使得自己在12点前睡着?

发布网友 发布时间：2022-05-01 15:20

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热心网友 时间：2023-10-21 11:07

第一，可以在睡前做一些放松大脑的活动，比如看书、听轻音乐白噪音等，可以帮助快速入睡，同时注意不要剧烈运动，也不要摄入酒、咖啡、茶等类似的可以对神经产生刺激的东西。第二，调整自身的心态，不要处于高度的压力之下，对解决这种情况也有一定的帮助，必要时可以服用阿普*这样的治疗失眠的药。

热心网友 时间：2023-10-21 11:07

想要让自己在12点前睡着，那么你在11点的时候应该就要洗漱完成，然后准备睡觉，11:30左右关灯睡觉，就可以了。

热心网友 时间：2023-10-21 11:08

你可以睡觉前慢跑，然后喝点小酒。
望采纳。

热心网友 时间：2023-10-21 11:08

这11点多的时候就对自己说，我要睡觉了，我很困了，然后做自己的心理暗示，然后给自己泡杯牛奶洗个热水澡，然后再11点的时候就开始上床。经过半个小时一个小时时间应该是能睡觉的。

热心网友 时间：2023-10-21 11:07

第一，可以在睡前做一些放松大脑的活动，比如看书、听轻音乐白噪音等，可以帮助快速入睡，同时注意不要剧烈运动，也不要摄入酒、咖啡、茶等类似的可以对神经产生刺激的东西。第二，调整自身的心态，不要处于高度的压力之下，对解决这种情况也有一定的帮助，必要时可以服用阿普*这样的治疗失眠的药。

热心网友 时间：2023-10-21 11:09

每天固定时间十点半躺床上，把手机闹钟调好后关机远离手能够到的地方，可以打坐或者闭目养神，切忌不要想事情，特别是很别扭，难处理的事情...让头脑放松，全身放松，缓慢的呼吸，习惯几天早睡，生物钟改过来就好了

热心网友 时间：2023-10-21 11:07

想要让自己在12点前睡着，那么你在11点的时候应该就要洗漱完成，然后准备睡觉，11:30左右关灯睡觉，就可以了。

热心网友 时间：2023-10-21 11:08

你可以睡觉前慢跑，然后喝点小酒。
望采纳。

热心网友 时间：2023-10-21 11:08

这11点多的时候就对自己说，我要睡觉了，我很困了，然后做自己的心理暗示，然后给自己泡杯牛奶洗个热水澡，然后再11点的时候就开始上床。经过半个小时一个小时时间应该是能睡觉的。

热心网友 时间：2023-10-21 11:09

每天固定时间十点半躺床上，把手机闹钟调好后关机远离手能够到的地方，可以打坐或者闭目养神，切忌不要想事情，特别是很别扭，难处理的事情...让头脑放松，全身放松，缓慢的呼吸，习惯几天早睡，生物钟改过来就好了

热心网友 时间：2023-10-21 11:07

第一，可以在睡前做一些放松大脑的活动，比如看书、听轻音乐白噪音等，可以帮助快速入睡，同时注意不要剧烈运动，也不要摄入酒、咖啡、茶等类似的可以对神经产生刺激的东西。第二，调整自身的心态，不要处于高度的压力之下，对解决这种情况也有一定的帮助，必要时可以服用阿普*这样的治疗失眠的药。

热心网友 时间：2023-10-21 11:07

想要让自己在12点前睡着，那么你在11点的时候应该就要洗漱完成，然后准备睡觉，11:30左右关灯睡觉，就可以了。

热心网友 时间：2023-10-21 11:08

你可以睡觉前慢跑，然后喝点小酒。
望采纳。

热心网友 时间：2023-10-21 11:08

这11点多的时候就对自己说，我要睡觉了，我很困了，然后做自己的心理暗示，然后给自己泡杯牛奶洗个热水澡，然后再11点的时候就开始上床。经过半个小时一个小时时间应该是能睡觉的。

热心网友 时间：2023-10-21 11:09

每天固定时间十点半躺床上，把手机闹钟调好后关机远离手能够到的地方，可以打坐或者闭目养神，切忌不要想事情，特别是很别扭，难处理的事情...让头脑放松，全身放松，缓慢的呼吸，习惯几天早睡，生物钟改过来就好了