健康饮食三字经是什么?

发布网友发布时间：2022-05-01 15:17

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热心网友时间：2022-06-02 09:10

健康饮食三字经：

早吃饱，午吃好，晚吃少。

少吃香，多吃伤。

吃得慌，伤胃肠。

吃过饱，呆头脑。

多食醋，少药铺。

肉配蒜，营养灿。

饭前汤，胜药方。

粗细粮，搭配常。

荤与素，不过度。

七分饱，永不老。

宁锅放，不肚胀。

细嚼咽，消化散。

男吃韭，女吃藕。

狂伤身，暴伤胃。

养生秘诀

保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。

五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。

五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。