躺着如何练就棱角分明的腹肌?

发布网友发布时间：2022-05-01 15:32

共5个回答

热心网友时间：2023-08-21 10:15

躺着就可以锻炼腹肌，这个动作就是卷腹。在床上和瑜伽垫上，我们躺下来弯曲膝盖，然后腹部发力让手往膝盖上摸，注意脖子不要太紧张。

热心网友时间：2023-08-21 10:15

想要练出来，那么首先就是应该进行仰卧起坐200下，然后举重200下，这样才能练出棱角分明的腹肌，达到理想的效果。

热心网友时间：2023-08-21 10:16

想要练出棱角分明的腹部的肌肉，那么首先应该每天坚持仰卧起坐100下俯卧撑100下，这样才能练出完美的腹肌。

热心网友时间：2023-08-21 10:16

先深呼吸，然后呼气的时候用力收腹，保持正常呼吸，一直收腹，不要放，每天坚持这个动作即可。

热心网友时间：2023-08-21 10:17

可以多做一些卷腹动作。让腹部发力，还可以做些旋转，下半身不动，带动腰上的腹肌发力。