初中生怎样提高两百米成绩

发布网友发布时间：2022-05-01 17:25

共3个回答

热心网友时间：2022-06-20 06:35

200米属于短跑类项目，成绩主要决定于以下几个方面：
1、起跑。起跑的好差直接影响200米跑的成绩起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶*跑，提高起跑的方法有：加强反应速度的练习、听口令跑、听*声跑等。
2、 200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
3、加强力量练习。力量基本是每个运动项目的基础，200米跑对上下肢力量都有要求，训练方法有：卧推、全蹲、半蹲、半蹲跳、前上举等。
5、终点撞线，身体重心快速前倾！

热心网友时间：2022-06-20 06:36

没问题的，从27秒跑进26秒。主要训练蛙跳深蹲蹲跳起高抬腿多跑跑百米这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。锻炼这些吧。到最后在靠爆发力加速起来就没有问题。要自信。坚持锻炼，会比以前跑得快的。【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺为您回答此问题，请勿复制！！！谢谢！！！

热心网友时间：2022-06-20 06:36

蛙跳，穿钉鞋