我是男的,21岁了,还能练劈叉吗

发布网友发布时间：2023-11-24 00:33

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热心网友时间：2024-10-27 09:58

成年男性骨骼、关节、韧带基本定型，这种情况练习劈叉的难度是非常大的，但是，也不是完全没有成功的可能性，贵在坚持而已，要避免意外损伤的发生。保持良好的心态和生活习惯，结合自身具体情况合理选择运动方式，如果要练的话，说一个最基础的吧，先压前腰，拉韧带，方法是，双腿并拢伸直坐在地面上，把上身也要打直，双手向上伸直，与肩同宽，然后身体向前拉长，用自己的腹部去贴大腿，用手去够自己的脚尖，保持四拍，然后起身，再一直重复。注意，在做的时候，双腿和脚尖一定要绷紧，特别是千万不能弯曲膝盖。长期坚持下去等你上身能完全贴合你的腿部，就基本上劈叉就可以到140度了。

热心网友时间：2024-10-27 09:58

可以，但一开始你得承受得住。只是韧带问题，与骨头无关