发布网友 发布时间:2022-05-01 18:03
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热心网友 时间:2022-06-20 19:22
船式Navasana
做法:
棍杖式坐立,吸气,抬双腿离地向上约60度,重心落于坐骨。同时手臂前伸,掌心相对,眼睛看向脚趾方向。呼气,双手双腿回落,还原坐立。
功效:强健腹部肌肉和消化器官,强肾,缓解下背部疼痛。