请问摇呼拉圈能瘦腰和肚子吗？67

发布网友发布时间：2023-11-02 10:46

共5个回答

热心网友时间：2024-12-05 11:26

摇呼啦圈是可以瘦腰瘦肚子的。呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。

扩展资料：

在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。

参考资料来源：人民网——呼啦圈能瘦肚子吗？这5个要点需牢记

热心网友时间：2024-12-05 11:26

能，不过要坚持，还有这个算是有氧运动，所以每次要摇20分钟，还有不要摇的太激烈，你的内脏都要那里呢！

热心网友时间：2024-12-05 11:27

绝对能，我嫂子摇了一个月，每天坚持一个半到两个小时，瘦了10斤。但是也不是所有人都适合摇呼啦圈的，我就属于不能摇的，坚持两天之后就会肚子疼，这是因为伤到内脏了。你自己注意点啊。

热心网友时间：2024-12-05 11:27

能是能，不过不能停，觉得瘦了后就不做了会反弹！太急第一次做太久或用力不对会损伤内脏！建议饮食配普拉提和瑜伽，效果超好，还提升气质，饮食控制下会更快！大学里这门选修课很火！

热心网友时间：2024-12-05 11:28

需要有耐心的，不过单单这个也不咋理想，还得合理的休息，饮食也不要随便，多吃青菜，特别是当季节的蔬菜，那样营养高。