有哪些食物可以增加皮肤的胶原蛋白?又不容易发胖?

发布网友发布时间：2022-05-01 16:06

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 06:25

1、选择低GI的主食，如果不知道什么是低GI的食物，可以简单粗暴主食选择全谷物，薯类，少选择精制谷物。如果愿意花心思的话可以查表，GI值低于50的是低GI食物，50～70的是中GI食物，高于70的是高GI食物。

2、餐餐有蔬菜，蔬菜在减脂中的作用：a提供饱腹感:丰富的膳食纤维不容易饿，b暂缓餐后血糖上升。这个作用也是膳食纤维的作用，餐后血糖上升越慢，越不容易脂肪堆积，c提供丰富的营养素，主要是维生素和矿物质。

3、餐餐有蛋白质，优先选择鱼肉蛋奶豆及豆制品奶制品等优质蛋白，蛋白质可以增强饱腹感而且特别“抗饿”，更重要的是蛋白质可以帮助我们维持和提高肌肉量，保证我们的基础代谢不下降，这样就可以提高我们的能量消耗，从而达到减肥的效果。

热心网友时间：2022-06-19 06:25

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金*鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。

热心网友时间：2022-06-19 06:26

我觉得第一张图片提供的食物就可以，比如海参，猪皮，鱼胶，银耳之类的，也可以直接补充胶原蛋白粉哦

热心网友时间：2022-06-19 06:26

补充胶原蛋白可以多吃猪尾巴、鸡爪、鱼胶、猪皮、鸡翅、花胶等食物。吃银耳和桃胶对于补充胶原蛋白也是有好处的。平时要保证足够的睡眠，不能长时间熬夜，保持心情愉悦，不能长时间的对着电脑和手机。

热心网友时间：2022-06-19 06:27

给皮肤增加胶原蛋白可以吃银耳、豆类、鱼类、大虾等食物。