怎样的运动有助于健脑,帮助智力发育?
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发布时间:2022-05-01 15:46
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时间:2022-06-19 00:18
怎样通过“嘴”的运动来健脑益智
口的运动要很多的脑神经来指挥,口的运动同样也给大脑皮层大面积的刺激,促进大脑功能的健全。实验证明,咀嚼肌的有力收缩,能给大脑发出强大的觉醒信号,而嘴巴的运动能使脑部血流量增加,改善大脑的供氧,起到健脑益智的作用。
(1)多说话:多说是通过口部运动向大脑发出刺激,使大脑的语言中枢和思维中枢得到有效的信息,从而保证大脑功能的正常发挥。
(2)多咀嚼:咀嚼运动是一种有效的健脑运动,它不仅有助于食物的消化吸收,也能够锻炼大脑
(3)多诵读:专家认为,朗读和默读的效果是大不一样的,默读能起到记忆和理解的作用,而诵读时不易理解所读内容,却能训练大脑。因此,中老年人每天早晨诵读一些诗歌对健脑是有帮助的。
(4)多大笑:不少人都有这样的经验,每当用脑过度或情绪不佳而注意力难以集中时,只要遇上可笑之事,原先无法进行下去的思考、观察等能轻松地进行下去。
弹跳,最健脑的运动
现在,美国流行一句话:喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升。
运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与*相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。
弹跳运动最佳
从运动医学角度来看,凡是有氧运动皆有健身、健脑作用,尤以弹跳运动为佳。
·跳绳
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。
·跳舞
跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明,坚持学习舞蹈的孩子,其文化课成绩都比较好。
同时,弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。