一个人一天需要喝多少水?
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发布时间：2022-05-01 15:53
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热心网友
时间：2022-06-19 02:26
人体需要适量的水.但是，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。
一个人一天内到底喝多少水才合适？其计算公式如下：*体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。 当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。但是，冬季供暖季节由于气候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及时补充水分，保持水的平衡，何况机体还需对吸入的冷空气进行加热和滋润。奶孩子的妇女需要喝更多的水，大吃大喝后也得注意补充水分，高烧病人更是如此。
热心网友
时间：2022-06-19 02:26
夏季水分的消耗量很大，运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是量少次数多。运动时可以每20到30分钟喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分丢失体重的2%以上，身体就会出现严重缺水，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。
至于运动中补多少水合适，建议最好在运动前先称体重，然后根据体重变化差决定补充水分的量。在运动中补水，可以补充体重丢失量的50%。如果是运动后补水则要补充丢失量的150%。测量的时候为保证精确，有条件最好能擦干身上的水分，前后都称净重，或是尽量少穿衣服。科学补水——
a.早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。
b.饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。
c.临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。
d.最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。
e.切忌饮用生水。
f.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。
g.夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液
热心网友
时间：2022-06-19 02:27
一般情况下每天饮水量不低于1200毫升，但高温环境、重体力劳动、体育运动时适当增加饮水量。我们说人一天的饮水量，其实在不同的季节也是不太一样的。比如说我们说在温和天气的条件下，一般来说我们每一天的饮水量，应该不低于1200毫升，但是在高温的环境中，还有的在重体力的劳动这种情况下，出汗比较多的情况下，或者说我们体育运动以后，我们应该适当的增加饮水量，
希望南风的回答能够解答您的疑问，如果您对南风的服务感到满意的话，希望您可以给南风一个评价哦～祝您生活愉快，身体健康~谢谢您！
提问久坐的人呢
回答1200毫升足够了
提问谢谢
回答不客气亲
您要没其他疑问麻烦点上方的"结束服务",动动小手给我一个评价哦~你的满意对我来说非常重要哦~谢谢您殺殺
热心网友
时间：2022-06-19 02:27
但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～
1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。
一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.
不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。
正常人每天喝八杯水左右是没问题的
热心网友
时间：2022-06-19 02:28
根据研究饮水健康的科学家的报告说：喝水可以防止老化；还能预防衰老，还可以美容养颜。而最健康的饮水方法就是：一天要喝三次水，而每次的饮水不应少于500毫升。在这里；一天喝三次水，是以500~700毫升为适量.一天三次的饮水时刻分别为：早晨起来空腹时；下午2~3点钟吃点心时，晚上睡前的30-60分钟时侯。由于新鲜的水在体内不断地循环流动，它为我们清除体内垃圾；起到了积极的作用，同时；也达到了防止老化的目的，并起到了预防衰老、美容养颜的效果。一般正常人每天平均饮水量为：2000~2500毫升左右，体内物质氧化可生成的水约：300毫升，因此；包括饮食中的含水量，正常人每天应补充水分为2000毫升。夏日每天也应补充水分在：3000毫升左右，才能基本上满足人体的需要。所以；饮水量不要太少；但是也不要过多，适量就可以了。水喝多了会水中毒的。
